Rezultati iskanja za: losos

Maščobe so v javnosti velikokrat zaznamovane kot škodljive, saj so pogosto zaužite v previsokem deležu. Kljub temu pa se je potrebno zavedati tudi pomembnosti in številnih pozitivnih učinkov, ki jih prinašajo predvsem esencialne maščobne kisline. Le-te imajo v telesu ogromno funkcij, saj so prekurzorji za številne hormone, sestavljajo strukturne komponente celičnih membran itd. Med esencialnimi […]

Prihajajo dnevi prehladov, viroz in grip, kateri nastajajo zaradi slabega imunskega sistema. Imunski sistem je sposobnost organizma, da se upre infekcijam in boleznim. Kaj uživati, da bi izboljšali imunski sistem? Zelo dobro je če vsakodnevno uživamo česen, saj nam ta pomaga v boju proti virusu, hkrati pa povečuje imunski sistem. Zdravo je uživati riž, kutino, […]

Kaj je najboljše zaužiti po intenzivnem treningu, da bo imelo najboljši učinek na tvoje telo? Beri naprej … Humus Humus je narejen iz čičerike, ki je dober vir ogljikovih hidratov in proteinov. Arašidovo maslo Arašidi ali arašidovo maslo, kar koli imaš na dosegu roke bo tvoje telo oskrbelo z ogromno količino proteinov. V svoj prigrizek […]

Super ideja za zdravo in malo drugačno kosilo. Čičerike so super vir beljakovin in jih radi zaužijejo tako šporniki, kot tudi vegani. Sestavine: 4 šparglji 4 rezine pršuta 1 žlica kokosovega olja 150 g čičerike 1/2 limone 1/2 žličke soli 1/2 žličke česna v prahu Postopek: šparglje zavijemo v pršut in jih pečemo 5 minut […]

Najbolj enostavna in neverjetno kremasta omaka z avokadom, ki jo bo prav vsak oboževal. In bo pripravljen na mizi že v 20 minutah. Za 4 serviranja. Sestavine: 300 g pirinih testenin 2 zrela avokada 1/2 skodelice sveže bazilike 2 stroka česna 2 žlici limoninega soka ščepec soli in popra 1/3 skodelice olivnega olja 1 skodelico […]

Če želiš prihraniti denar in tako tudi kalorije tekom teden je najboljši način, da si pripravljaš obroke v naprej. Ampak so ta kosila zdrava, kot so lahko? Preveri, katero hrano moreš zamenjati na svojem jedilniku, da zaužiješ dovolj proteinov, vlaknin in zdravih maščob in te tudi nasitijo za dalj časa. PRESKOČI ZAMENJAJ Z RAZLOG ZAKAJ Navadna […]

Če želiš izgubiti nekaj kilogramov ni dovolj, da narediš eno dobro stvar, kot je npr. da tečeš vsak dan ali pa, da vržeš ohrovt v svoj smoothie – ampak gre za milijon zdravih odločitev, ki jih delaš ves dan, vsaki dan. Ne gledaj na to, kot na breme, gledaj na to kot ene vrste izziv. […]

Piščanec je priljubljena hrana športnikov, vseh, ki hujšajo ali preprosto strmijo k zdravemu in lahkemu načinu prehranjevanja. Vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, kot druge vrste mesa. Poskusi slasten piščanec z zelenjavo in kuskusom in zaužij slasten obrok poln vitaminov in mineralov. Sestavine: 200 g piščančjih prsi 50 g kuskusa 1/2 čebule 0,5 dl belega […]

Izguba kilogramov z maščobami Skrivnost v izgubljanju kilogramov je, da se po tem počutiš veliko bolje in zmanjšaš tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. Prav tako so za izgubo kilogramov zelo pomembne maščobe. To ne pomeni, da boš odslej svojo zelenjavo „potapljal“ v maščobah in maslu, ampak moraš biti pozoren na mono nenasičene in polinenasičene maščobe, […]

Kalij Kalij je eden izmed mineralov, ki ti ga lahko hitro primanjkuje. Še posebej zato, ker je živil z veliko vsebnostjo tega minerale malo. Najbolj bogate s kalijem so defitivno banane. Tukaj pa je seznam živil, ki imajo prav tako izredno visoko vsebnost kalija. Kalij je lahko v veliko pomoč pri mišičnih krčih in uravnava […]