ZAUŽIJ MANJ KALORIJ IN SE VSEENO POČUTI SITO
Če želiš prihraniti denar in tako tudi kalorije tekom teden je najboljši način, da si pripravljaš obroke v naprej.
Ampak so ta kosila zdrava, kot so lahko?
Preveri, katero hrano moreš zamenjati na svojem jedilniku, da zaužiješ dovolj proteinov, vlaknin in zdravih maščob in te tudi nasitijo za dalj časa.
| PRESKOČI | ZAMENJAJ Z | RAZLOG ZAKAJ |
| Navadna piščančja solata | Nizko kalorična piščančja solata | Uporabi grški jogurt namesto majoneze |
| Majoneza | Avokado | “Prihrani” na nasičenih maščobah in povečaj vnos vlaknin, namaži avokado na svoj sendvič namesto majoneze. |
| Krutons(kruhove kocke) | Sončnična semena | Sončnična semena bodo dala tisto “hrustljavost” tvoji solati in tako tudi proteine in zdrave maščobe |
| Štručka s kremnim sirom | Štručka z arašidovim maslom | Arašidovo maslo ima res več kalorij, ampak vsebuje več vlaknin, manj nasičenih maščob in veliko proteinov. |
| Rjavi riž | Kvinoja | Rjavi riž je super vir vlaknin in proteinov, vendar kvinoja vsebuje več in ima tudi manj kalorij. |
| Piškoti | Temna čokolada | Vsak rad zaključi obrok z nečim sladkim. Zato poseži po antioksidantni temni čokoladi, kot pa po piškotih, ki vsebujejo veliko masla in bele moke. |
| Testenine | Polnozrnatne testeine | Vsebujejo več vlaknin. |
Premium
