Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

NOVOLETNE FITNES ZAOBLJUBE – KAKO JIH USTVARITI?

Vsi se strinjamo, da letošnje leto ne bi moglo biti bolj dinamično, nepredvidljivo, šokantno in nekoliko depresivno. Vendar to ne pomeni, da vsi vaši načrti za prihodnje leto morajo pasti v vodo. Pomembno je, da ste optimistični in verjamete, da vam bo uspelo.

Novo leto 2021 vam ponuja številne priložnosti zato se ne ozirajte na ovire okoli vas in se osredotočite na svoje fitnes cilje. Spodaj smo za vas zapisali nekaj najbolj pogostih fitnes novoletnih zaobljub, ki jih boste dosegli brez problema. Vaša naloga je le, da boste pri tem dosledni.

1. »ŽELIM BITI ZDRAV/ZDRAVA«

Če je to ena od vaših novoletnih zaobljub, potem zagotovo morate v svojo dnevno rutino vključiti fizično aktivnost. Vseeno je ali je to tek, hoja, trening z utežmi ali kateri koli drugi šport, saj je pomembno le, da ste aktivni. Ukvarjajte se s tisto aktivnostjo, ki jo imate radi in vas veseli. Če boste poleg fizične aktivnosti pazili tudi na svojo prehrano ste na dobri poti. Kljub temu, da mogoče ne izgubite veliko kilogramov se boste zagotovo počutili boljše.

2. »ŽELIM SI SHUJŠATI«

Ne glede na to, da v medijih pogosto zasledimo, da je ideal lepote vitko telo, to ne mora biti hkrati tudi zdravo. Če ste se že odločili, da želite shujšati to naredite na zdrav način. Večina posameznikov misli, da je za izgubo kilogramov potrebno telovaditi 7 dni v tednu in jeste le korenček in ohrovt. Vendar je vse kar morate storiti za izgubo kalorij, da čez dan porabite več kalorij, kot ste jih vnesli v organizem. Prav tako pa pri tem morate biti dosledni. Prav tako pa ne smete pozabiti tudi na vadbo. Zato priporočamo, da ste dosledni tako z vadbo kot s kalorijskim vnosom in porabo.

3. » ŽELIM SI POVEČATI MIŠIČNO MASO«

Kljub temu, da si veliko posameznikov v novem letu želi shujšati obstajajo tudi tisti, ki želijo dobiti na svoji masi. Po navadi smo na slednje prav ljubosumni, vendar je nekaterim posameznikom zelo težko pridobiti kilograme. Nasvet zanj je, da poskušajo zaužiti več kalorij, kot jih porabijo. Priporočata se uživanje kalorične hrane in spremljanje vnosa kalorij. Če ste na primer trenutno na dieti in čez dan vnesete 2000 kalorij priporočamo, da vnesete 2500 kalorij, saj boste tako lažje pridobili na teži. Če še naprej ne boste zasledili nobenega napredka, povečajte kalorijski vnos na 3000 kalorij na dan. To pomeni, da se boste lažje zredili če boste več jedli. Pri tem pa morate slediti tudi trening rutini, saj boste tako gradili maso in ne maščobe. Če po enem tednu ne opazite povečanje telesne teže za vsaj 1 kilogram predlagamo, da povečate kalorijski vnos.

4. »ŽELIM SI DEFINIRANE MIŠICE«

Če je vas cilj enostavno »izgledati dobro« najverjetneje mislite na lepo oblikovane mišice. Vsi tisti, ki se želite znebiti masnega tkiva in zadržati mišice morate pazite na kalorijski deficit. Za doseganje kalorijskega deficita je prav tako potrebno trening rutino prilagodi izgradnji mišične mase. Kalorijski deficit ni možno doseči le s pravilno prehrano vendar je potrebno paziti na pravilno razmerje porabljenih in vnesenih kalorij na dnevni bazi.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se