NE IZGUBITE MOTIVACIJE ZARADI ZAPRTIH FITNESOV

Nekateri izmed vas že več let pridno obiskujete fitnes, drugi pa ste šele na začetku svoje fitnes poti. Vse nas je zagotovo razžalostilo ponovno zaprtje fitnes centrov. Motivacija za opravljanje telesne aktivnosti pa je s tem definitivno padla. Zopet se bo potrebno prilagoditi in izvajati treninge doma ali na prostem. Preberite si, kako se po ponovnem zaprtju fitness centrov zopet motivirati in še naprej pridno delati na sebi.

POSTAVITE SI DOSEGLJIVE CILJE

V tem času, ko so fitnes centri zaprti, prav tako lahko gradite na sebi. Postavite si realne cilje, ki jih je mogoče doseči v vašem domačem okolju. Skoraj zagotovo bodo te cilji malo nižji, kot bi jih lahko dosegli v telovadnici, vendar je pomembno da so realni. Če si zastavite nerealne cilje, boste prvih nekaj dni izjemno motivirani, nato pa se vam bo dozdevali, da ste nikamor ne premaknete in skoraj zagotovo boste treninge opustili. Tako kot vam je v navado prišel obisk fitnesa, si na svoj dnevni red uvrstite tudi domači trening.

OPREMITE SI SVOJ DOMAČI FITNESS

Za začetek si lahko namesto mesečne karte v fitnesu privoščite nekaj fitness pripomočkov, ki jih najpogosteje uporabljate. Večina si za prve domače treninge priskrbi nekaj uteži ali kettlebellov, blazino, elastike… Vse to si lahko nakupite po zmernih cenah in za to ne potrebujete posebnega prostora. Telovadite lahko v dnevni sobi, spalnici, hodniku, ob lepem vremenu pa tudi zunaj. Če pa imate dovolj prostora v stanovanju ali pa morda v garaži pa lahko celotno sobo spremenite v lasten fitness. Odvisno od vaših zmožnosti in želja. Zagotovo vas bo kakšen nov pripomoček motiviral, da boste večkrat opravili trening ter da bo ta ša bolj zanimiv.

NOSITE ŠPORTNA OBLAČILA

Seveda športna oblačila niso nujna pri domaći vadbi, vendar vas bodo zagotovo motivirala pri treningu. Ko se odpravite v fitnes oblečete najboljši športni outfit ter se v svoji koži počutite odlično. Zakaj se ne bi prav tako doma oblekli, kot da ste v fitnesu ter se počutili v svoji koži samozavestno.

Športna oprema pa lahko preprečuje tudi poškodbe. Če trenirate bosi ali v nogavicah pazite na spolzka tla, da se vam ne bi med vadbo zgodila kakšna nevšečnost.

GLASBA

Glasba stimulira sproščanje dopamina, nevrotransmiterja, odgovornega za občutek zadovoljstva, povečuje motivacijo in pomirja srce, kar podaljšuje samo trajanja treninga.  Zato ni čudno, da je v fitnesu vedno prisotna glasba, mnogi pa si svojo “playlisto” pripravijo vnaprej in jo poslušajo preko slušalk. Sedaj ko vadite doma jo lahko nastavite popolnoma po svojem okusu. Lahko izberete vašo najljubšo glasbo, glasbo s primerim tempom za izvedbo vaših vaj, sproščujočo, motivacijsko…  Več o slasbi, ki vas bo motivirala pa si prberite TUKAJ.

POSKUSITE S SPLETNO VADBO

Če ste pred zaprtjem obiskovali skupinske vadbe ali imeli najetega osebnega trenerja poskusite sedaj sodelovati v njimi preko spleta. Zagotovo bo marsikaj popolnoma drugače, a potrebno se je nekoliko prilagoditi razmeram. Bolje se je prilagoditi, kot pa popolnoma prenehati z vadbo. Nekateri trenerji ponujajo vadbo 1 na 1 kjer vas med vadbo pozorno opazuje, spodbujajo in opozarjajo na napake. To je ena izmed najboljših alternativ. Ker pa vsi nimamo take možnosti, si lahko prek YouTube ali drugih platform najdemo treninge in nasvete trenerjev, ki nam ustrezajo. Paziti moramo le, da so treninge napisale za to usposobljene osebe, ter da nam njihova težavnost ustreza.

NE POZABITE NA MIŠIČNI SPOMIN

Za vse ki ste že dolgo časa gradili svojo postavo in vas skrbi, da bi sedaj zaradi zaprtja fitness centrov vse to izgubili, naj vas pomirimo. Na srečo je naše telo tako fascinantno, da imamo mišični spomin. To na konkretnem primeru pomeni, da če ste svojo postavo gradili 1 leto in sedaj zaradi netreniranja in neurejene prehrane izgubljate mišično maso, boste lažje prišli ponovno nazaj v svojo top formo. Za dosego istih ciljev boste tako porabili manj časa in energije, kot ste jo prvič.

Upamo, da smo vam vsaj malo pomagali, ter vas motivirali, da se boste kljub zaprtjem fitnes centrov še naprej dovolj telesno aktivni. 😉