KDAJ JE NAJBOLJŠI ČAS ZA TEHTANJE?

Ali uporabljate tehtnico kot merilo napredka pri hujšanju? Ne glede na to ali je vaša želja, da ostanete zdravi ali to, da zopet oblečete najljubše kavbojke je povsem normalno imeti rad svoje telo in želeti shujšati. 

Vendar številka na tehtnici je le eno od meril pri spremljanju celotnega napredka pri izgubi teže.  Nenehno tehtanje lahko postane celo neprijetno in vas demotivira, če je po nekaj tednih ali mesecih intenzivnega treninga tehtnica ne pokaže bistvenih rezultatov. Ste se morda kdaj vprašali kdaj je najboljši čas za tehtanje in ali se je boljše tehtati v fitnesu ali doma?  Spodaj najdete kar nekaj odgovorov.

KDAJ JE NAJBOLJŠI ČAS ZA TEHTANJE?

Točen čas tehtanja je manj pomemben od doslednosti. Za lažje spremljanje izgube ali povečanja telesne teže se priporoča tehtanje vedno ob istem času dneva. Teža se lahko čez dan spreminja. Če se boste tehtali ob različnih urah boste najverjetneje dobili manj natančno številko. Eden od najboljših trenutkov v dnevu za tehtanje je zjutraj po uriniranju. Takrat trening ali katerakoli druga aktivnost ne bo vplivala na vašo številko, hkrati pa je najverjetneje od zadnjega obroka minilo kar nekaj časa. Prav tako lahko tehtanje postane del vaše jutranje rutine ter vas lahko tudi motivira. Ne glede na čas tehtanja je doslednost ključ k uspehu. V primeru, da vam jutro ni ustrezen čas za tehtanje si čas tehtanja prilagodite svojim obveznostim.

KDAJ JE NAJSLABŠI ČAS ZA TEHTANJE?

Jutro najboljši čas za tehtanje, težko pa rečemo kateri je najslabši čas za tehtanje. Predlagamo, da se izogibajte tehtanju po aktivnostih, ki bi lahko posledično pokazale večjo številko na vagi. To je neposredno po obilnem obroku, ko popijete veliko količino vode ali po treningu. Ženske naj se izogibajo tehtanju pred menstruacijo, saj takrat hormoni povzročajo nihanja telesne teže, ki lahko vplivajo, da je številna na tehtnici nekoliko večja.

KAKO BI MORAL IZGLEDAT POSTOPEK TEHTANJA?

1. Tehtajte se po tem, ko ste urinirali in pred obrokom.

2. Tehnico položite na trdo in ravno površino (npr: na tla v koplanici).

3. Na tehtnico stopite bosi ter z obema noga, da bo teža enakomerno razporejena.

4. Na tehtnici stojite mirno!

5. Če je vas cilj shujšati in slediti izgubo težo si datum in težo tehtanja zapišite.

VEDNO SE TEHTAJTE NA ISTI TEHNICI

Prav tako priporočamo, da se izogibate tehtanju v fitnesu, zdravstvenih ustanovah in drugih objektih. Čeprav so te tehnice morda natančne, boste težko kontrolirali čas dneva, aktivnosti in izbiro oblačil. Študija iz leta 2017, ki se je ukvarjala z natančnostjo tehnic v zdravstvenih ustanovah za otroke je pokazala, da je od 152 tehnic bilo 100 – odstotno natančnih le 16.

PAMETNE TEHTNICE, KI POMAGAJO PRI HUJŠANJU

S pomočjo pametnih technic lahko spremljate tudi sestavo telesa. Zato je prav ena od slabosti klasičnih technic ta, da vključuje celotno težo telesa, ki vključuje težo kosti, mišic, maščobe in vode. Prav zaradi tega je lahko pametna tehtnica zelo uporabna pri sledenju napredka in rezultatov. Pametne tehtnice poleg telesne teže merijo tudi indeks telesne mase, maščobnega tkiva, odstotek vode ter maso kosti in mišic