BELJAKOVINSKA POSLASTICA: TORTICA V SKODELICI

Avtor: Buildingbody 2 minute 12.03.2021.

Iščete alternativo poslasticam polnim sladkorja? Če ste se naveličali pripravljati običajne piškote, peciva, maffine ali druge sladice, ki se jim ne morete upreti, lahko v samo nekaj minutah pripravite zelo preprosto sladico iz treh sestavin. Spodaj vam predstavljamo recept za primerno sladico v skodelici, ki je bogata z beljakovinami in je idealen prigrizek po treningu, v katerem lahko uživate brez slabe vesti.

Ta okusna poslastica vsebuje samo 3 glavne sestavine: jajca, sirotkine beljakovine in banane. Jajca vsebujejo visoko kakovostne beljakovine, zdrave maščobe in druga pomembna hranila, kot so vitamini B in holin. Ta sestavina je bogata z aminokislino, imenovano levcin, ki je še posebej pomembna za izgradnjo mišične mase. Vitamini skupine B so ključnega pomena za različne procese v telesu, vključno s proizvodnjo energije. Za dodaten odmerek beljakovin v tem receptu uporabite sirotko, zaradi katere bo ta sladica v skodelici primerna za vse, tako tiste ki želite shujšati kot tudi za tiste, ki želite pridobiti mišično maso.

Tretja sestavina, ki je ključna za prehransko bogastvo te sladice, so poleg jajc tudi banane. Banane so dober vir vitaminov (vitamin C in B6), pozitivno vplivajo na zdravje kože, zahvaljujoč bogastvu kalija pomagajo uravnavati krvni tlak in ohranjajo zdravje srca. Poleg tega to okusno tropsko sadje zaradi visoke vsebnosti vlaknin pozitivno vpliva na zdravje prebavil, zahvaljujoč naravnim ogljikovim hidratom pa lahko služi kot gorivo za trening.

SESTAVINE:

1 banana

1 jajce

1 zajemalka sirotkinih beljakovin

2 žlici temne čokolade (neobvezno)

1 čajna žlička kakava v prahu (neobvezno)

½ žlička pecilnega praška

PRIPRAVA:

Za mikrovalovno pečico:

1. Vse sestavine zmešajte v veliki skodelici. Pazite, da ga ne napolnite do vrha, saj se lahko vsebina med kuhanjem razlije.

2. Segrejte ga v mikrovalovni pečici 1-2 minuti.

3. Počakajte, da se ohladi in ga postrezite.