Kako brezskrbno uživati v počitnicah?

December, za mnoge najljubši mesec v letu. Tudi največji ljubitelji poletja se ne morejo upreti čarom zadnjega meseca v letu – prazničnemu razpoloženju, finim jedem, omamnim dišavam in druženju z najdražjimi. Predpraznični in praznični čas je tudi v tem pandemičnem času poln različnih dogodkov. Tako se boste zagotovo znašli v situaciji, ko vas nekdo povabi na družabno srečanje ali pogostitev ravno v času treninga. Kaj storiti? Preskočite trening? Zavrniti druženje? Ali poskušate doseči oboje?

Odmor od treninga

Ta letni čas je poleg poletja tudi čas, da si nekateri telovadci privoščijo kratek oddih in se sprostijo od običajnega »režima«. In to je seveda čisto v redu. Telo si občasno vzame odmor. Pomembno je, da se ne sprostite popolnoma in vstopite v začaran krog odlašanja z vrnitvijo v telovadnico ali vašo vadbo.

Če se odločite za oddih in se popolnoma prepustite prazničnim čarom, bodite vsekakor pozorni na količino hrane in pijače, ki jo zaužijete. Včasih si je prav privoščiti »nezdrave« ali zelo mastne ali presladke dobrote, a zmernost je ključ do dolgoročnega zdravja in fit videza. Prav tako ne pozabite, da je alkohol tudi zelo kaloričen. Sprostite se, vendar ni treba pretiravati. Poleg tega vam ni treba popolnoma prenehati biti fizično aktivni. Če ste se odločili za oddih v telovadnici, še ne pomeni, da se boste nehali gibati. Pojdite na sprehod, pohod, razgibajte se – ne sedite samo na kavču in se prenajedajte.

Trening med počitnicami

Po drugi strani pa nekateri nestrpno pričakujejo obvestilo o delovnem času telovadnice za praznike. Tudi to je v redu. Če treniraš – samo daj. Vendar včasih tudi malo razmislite o svojih prioritetah. Ste prepričani, da boste to druženje s prijatelji ali družino zaradi treninga izpustili? Mogoče si lahko prilagodite urnik ali pa trening prestavite na jutri?

Ne zamudite lepih in pomembnih trenutkov zaradi vaših „fiksacij“. Kondicijo lahko ohranjate na druge načine, ne nujno samo z obiskom telovadnice. Tudi uživanje v prazničnih specialitetah vam ne bo uničilo mesecev ali let truda (če ste seveda zmerni). Prosto pojejte tisti rahlo masten kos mesa ali kakšno torto – bo še časa za pišcanca in riž.

Glavni nasvet je zmernost

Zmernost je pomembna skozi vse leto, pa tudi zdaj. Če se običajno prehranjujete uravnoteženo, izbirate kakovostno hrano, bogato z vsemi potrebnimi mikro in makrohranili, lahko brez obžalovanja uživate v prehrani, ki ni »zdrava« prehrana.

Podobno, če redno trenirate skozi vse leto, lahko preskočite telovadnico brez obžalovanja nekaj dni ali celo tednov. Seveda to ne pomeni, da boste popolnoma neaktivni. Ko ste razpoloženi, pojdite na telovadbo tudi, če ste se odločili za odmor, in če se želite samo gibati, izberite sprehod, organizirajte izlet ali naredite preprosto kombinacijo vaj doma.

Skratka, naj vas “režim” (seveda, če niste poklicni športnik) ne odvrne od ustvarjanja lepih spominov. Čez nekaj let se boste zagotovo spomnili kakšnega lepega druženja, ne pa seta, ki ste ga tisti dan naredili v telovadnici. In ne pozabite, da biti v kondiciji poleg fizičnih lastnosti, kot so mišična moč in vzdržljivost, fleksibilnost itd., pomeni tudi skrb za duševno zdravje. Za duševno zdravje pa je ključnega pomena, da poskrbite za svoje socialne in psihične potrebe.