PREHRANA

Spoznali smo že, zakaj so whey proteini odlični dodatek (v članku tukaj), v nadaljevanju predstavljamo še prednosti kreatina in spoznanje, če in katero prehransko dopolnilo lahko zmaga v tem dvoboju.  Zakaj kreatin? Na prvi pogled izgleda bolj komplicirana zadeva z večjo stopnjo tveganja, a ko pogledamo le čista dejstva, je uporaba kreatina preprosta. Prehransko dopolnilo […]

Ne glede na to, če se s športom ukvarjaš za namene večje moči, boljše fizične podobe ali napredka v svojih zmožnostih, uravnotežena prehrana je ključnega pomena.  Redni obiskovalci fitnes centrov ste verjetno že bili priča razlag in učenja fitnes gurujev, ki poskušajo prepričati svoje prijatelje o raznih izdelkih. “Poskusi ta kreatin, po enem tednu boš […]

Tokrat vam predstavljamo recept za pizzo, ki na porcijo vsebuje le 11g ogljikovih hidratov! Primerna je za vse na keto dieti, ali vse, ki le pazite vnos ogljikovih hidratov.    Potrebujemo (za 1 porcijo): 1/3 lončka naribane mozzarele 1/4 lončka mandljeve moke ščepec česna v prahu ščepec soli 1 veliki jajčni rumenjak Nadev: 1 1/2 […]

Preden posežeš po že tretji skodelici kave to jutro, raje poglej kako je sestavljena tvoja prehrana. Je možno, da za tvojo utrujenost ni krivo to, da danes še nisi popil 1 litra kave, ampak to, da tvoja prehrana ni ravno najboljše urejena? Hmm…  Katera je tista hrana, ki lahko nadomesti kavo in poskrbi za več […]

Tokrat vam dajemo idejo za vaš naslednji cheat meal. To, da iščemo ideje o zdravih obrokih na internetu, je vsem poznano. A zakaj si nebi še cheat meala pripravili tako, da boste uživali v božanskem okusu, a hkrati poskrbite še za zdrave maščobe, ki vam jih nudi avokado.   Potrebujemo (za 2 porciji): 2 avokada […]

BCAA ali branched-chain amino acid so esencialne aminokisline (valin, leucin in izoleucin), ki jih naše telo ne proizvaja naravno, zato jih moramo konzumirati s prehrano.  BCAA najdemo v beljakovinskih virih, recimo piščancu, ribah in stročnicah. Na voljo pa so tudi v obliki kapsul ali praška. BCAA, ki jih zaužijemo s pomočjo prehranskih dopolnil, pridejo hitreje […]

Vsak si občasno želi pojesti nekaj sladkega. Čokoladico, kekse, palačinke, sladoled. A zakaj bi kršili svoj trud in uničili vse, za kar smo tako trdno delali z zdravo prehrano in treningi, če pa si lahko sami doma pripravimo energijske ploščice iz zdravih sestavin? Razen dobre mere beljakovin, vsebujejo naše ploščice še arašidovo maslo in mandlje, […]

Si že seznanjen z novim izdelkom, ki ti bo kvaliteto življenja dvignil na višjo raven? Govorimo o izdelku Mumyo, planinski smoli (tudi planinske solze ali čudež Azije), ki je že od začetka razvoja civilizacije priznan kot naravno zdravilo za različne bolezni.    Mumyo – smola s planin, ki te ojača in revitalizira tvoje telo!   […]

Če si prebral prvi del (tukaj), potem preberi še drugi del, da se opremiš s popolnim znanjem, ki ti bo koristilo, da tokrat končno dosežeš to, kar si že tako dolgo želiš – izguba telesne maščobe!  4. Ne prilagajaš svojega načrta Na začetku si si sestavil načrt, ki se ga držiš celotni čas. Ko pridejo […]

Paziš na čisto vsako kalorijo, ki jo vneseš v svoje telo, prepoveduješ si vsak prekršek, jedi, ki jih imaš najraje, nisi jedel že celo večnost… a rezultatov od nikoder? Včasih smo v našem procesu tako zelo prisotni in osredotočeni na sam cilj, da ne vidimo tistih drobnih napak, ki jih delamo na naši poti.    […]