Antistresne dejavnosti na prostem
Stres. To nezaželeno stanje, ki povzroča veliko nezaželenih čustev in posledic. V vrtincu vsakdanjega ritma se včasih zdi, da nas zaradi vsega, kar moramo storiti, nekako boli glava. A čeprav je danes skoraj običajno reči, da ste pod stresom, stres ni šala.
Stres je odziv našega telesa na tisto, kar se nam zdi potencialno nevarno situacijo, in povzroča:
- bitje srca
- hitro dihanje
- krčenje mišic
- visok krvni talk
Stres je torej dobesedno udarec za celoten organizem, ki se pripravlja na boj za “življenje ali smrt” in pušča psihofizične posledice, kot so:
- boleče migrene
- kožne bolezni
- bolezni srca in ožilja (bolečine v prsih)
- artritis
- astma
- depresija
- tesnoba
- spolna disfunkcija
- prebavne motnje
Ali ne bi bilo zato najlepše, če bi se vsemu zgoraj naštetemu preprosto izognili in si prihranili težave?
Poletje, ki je pravkar začelo kopati naše dneve, čeprav z nekoliko prevročimi sončnimi žarki, bi lahko skrivalo odgovor na vprašanje, kako se znebiti nadležnega in škodljivega stresa. Tesnoba in stres ne ljubita nič manj kot dejavnosti na prostem s toplim vetričem v laseh in dobro družbo! Zato vam ponujamo nekaj odličnih idej, s katerimi boste stres potisnili v kot in ostali nasmejani.
Veslanje na deski
Za srečneže, ki dneve preživljajo na morju, je tu fantastičen način, kako vse negativno lahko odnesejo lahki valovi. Priljubljeni SUP vas bo popolnoma sprostil, vas popeljal v davne prvobitne čase, ko je bilo vse veliko preprostejše, na poti pa boste odsložili precejšen trening za hrbet, core in noge.
Joga na prostem
Parki so tu, da jih uporabite na pametne načine. Eden od njih je zagotovo joga, s katero se ljudje sproščajo že več kot 5000 let, tako da zakaj je ne bi preizkusili tudi vi? Joga je primerna za začetnike in bolj napredne, vaša hrbtenica jo bo oboževala, pokurili boste kar nekaj kalorij, na poti pa se boste dobro raztegnili ter osvežili svoj duh in telo. Navdih poiščite tukaj.
Ps – če imate vrt, ste ostali brez izgovora, da ne marate izvajati joge v javnosti
Preberite knjigo (zunaj)
Kdaj ste se nazadnje potopili med vrstice zanimivega čtiva in za kratek čas izklopili svet okoli sebe? Vseeno je, če je vaša izbira roman ali športna revija ima nekaj v tem listanju na poletnem vetru, medtem ko vam sonce nežno greje stopala. Prednost tiskanih izdaj je, da na strani 45 v zgornjem desnem kotu zagotovo ne boste dobili novega obvestila, ki bi vam uničilo mir, in če se resnično vživite v to, kar berete, lahko pokurite in sto kalorij. Da, samo z misli.
Plavanje
Če padete s SUP-a, ne skrbite, saj je tu še ena dejavnost, ki dokazano blaži stres. Plavanje dokazano izboljšuje razpoloženje, vpliva na čistejšo mentalno sliko, pomaga pri hujšanju, je zdravo za hrbet in razvija:
- core
- ramena
- triceps
- gluteus
- noge
Ps – če ste na celini, odkrijte fantastične rečne lokacije ali eno od jezer!
Posadite rastlino
Stik z naravo nas na splošno sprosti in razbremeni stresa, vendar je le redko tako prijeten kot občutek, da ste ustvarili novo življenje. Potegnite skritega vrtnarja v sebi na sonce, umažite si roke in se vrnite k preprostejšim stvarem v življenju, ki izbrišejo vsakršno tesnobo. Ne pozabite na dobro zalivanje rastline, saj uživate ob opazovanju njene rasti. Poleg tega je dejstvo, da boste med sajenjem ene rastline pokurili približno 160 kalorij.
Opazujte sončni zahod
Ne glede na to, ali ste na svojem balkonu ali na spektakularno lepi lokaciji, opazovanje sonca, ki tone v obzorje, z nežno roko odpravlja stres in nam daje mir ter zdrav odmerek vitamina D. Sprostite se, začutite, kako se okrepi vaš krvni obtok, in se pripravite na miren spanec, ki ga potrebujejo vaše mišice za kakovostno obnovo.
Ps – tisti, ki so bolj aktivni ob sončnem zahodu, lahko uživajo v vadbi in tako poleg reševanja stresa gradijo večje mišice ter ostajajo fit in zadovoljni. Enostaven in učinkovit trening, ki ga lahko izvajate med absorbiranjem sončne energije, najdete tukaj.
Premium
