Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Antistresne dejavnosti na prostem

Stres. To nezaželeno stanje, ki povzroča veliko nezaželenih čustev in posledic. V vrtincu vsakdanjega ritma se včasih zdi, da nas zaradi vsega, kar moramo storiti, nekako boli glava. A čeprav je danes skoraj običajno reči, da ste pod stresom, stres ni šala.

Stres je odziv našega telesa na tisto, kar se nam zdi potencialno nevarno situacijo, in povzroča:

  • bitje srca
  • hitro dihanje
  • krčenje mišic
  • visok krvni talk

Stres je torej dobesedno udarec za celoten organizem, ki se pripravlja na boj za “življenje ali smrt” in pušča psihofizične posledice, kot so:

  • boleče migrene
  • kožne bolezni
  • bolezni srca in ožilja (bolečine v prsih)
  • artritis
  • astma
  • depresija
  • tesnoba
  • spolna disfunkcija
  • prebavne motnje

Ali ne bi bilo zato najlepše, če bi se vsemu zgoraj naštetemu preprosto izognili in si prihranili težave?

Poletje, ki je pravkar začelo kopati naše dneve, čeprav z nekoliko prevročimi sončnimi žarki, bi lahko skrivalo odgovor na vprašanje, kako se znebiti nadležnega in škodljivega stresa. Tesnoba in stres ne ljubita nič manj kot dejavnosti na prostem s toplim vetričem v laseh in dobro družbo! Zato vam ponujamo nekaj odličnih idej, s katerimi boste stres potisnili v kot in ostali nasmejani.

Veslanje na deski

Za srečneže, ki dneve preživljajo na morju, je tu fantastičen način, kako vse negativno lahko odnesejo lahki valovi. Priljubljeni SUP vas bo popolnoma sprostil, vas popeljal v davne prvobitne čase, ko je bilo vse veliko preprostejše, na poti pa boste odsložili precejšen trening za hrbet, core in noge.

Joga na prostem

Parki so tu, da jih uporabite na pametne načine. Eden od njih je zagotovo joga, s katero se ljudje sproščajo že več kot 5000 let, tako da zakaj je ne bi preizkusili tudi vi? Joga je primerna za začetnike in bolj napredne, vaša hrbtenica jo bo oboževala, pokurili boste kar nekaj kalorij, na poti pa se boste dobro raztegnili ter osvežili svoj duh in telo. Navdih poiščite tukaj.

Ps – če imate vrt, ste ostali brez izgovora, da ne marate izvajati joge v javnosti

Preberite knjigo (zunaj)

Kdaj ste se nazadnje potopili med vrstice zanimivega čtiva in za kratek čas izklopili svet okoli sebe? Vseeno je, če je vaša izbira roman ali športna revija ima nekaj v tem listanju na poletnem vetru, medtem ko vam sonce nežno greje stopala. Prednost tiskanih izdaj je, da na strani 45 v zgornjem desnem kotu zagotovo ne boste dobili novega obvestila, ki bi vam uničilo mir, in če se resnično vživite v to, kar berete, lahko pokurite in sto kalorij. Da, samo z misli.

Plavanje

Če padete s SUP-a, ne skrbite, saj je tu še ena dejavnost, ki dokazano blaži stres. Plavanje dokazano izboljšuje razpoloženje, vpliva na čistejšo mentalno sliko, pomaga pri hujšanju, je zdravo za hrbet in razvija:

  • core
  • ramena
  • triceps
  • gluteus
  • noge

Ps – če ste na celini, odkrijte fantastične rečne lokacije ali eno od jezer!

Posadite rastlino

Stik z naravo nas na splošno sprosti in razbremeni stresa, vendar je le redko tako prijeten kot občutek, da ste ustvarili novo življenje. Potegnite skritega vrtnarja v sebi na sonce, umažite si roke in se vrnite k preprostejšim stvarem v življenju, ki izbrišejo vsakršno tesnobo. Ne pozabite na dobro zalivanje rastline, saj uživate ob opazovanju njene rasti. Poleg tega je dejstvo, da boste med sajenjem ene rastline pokurili približno 160 kalorij.

Opazujte sončni zahod

Ne glede na to, ali ste na svojem balkonu ali na spektakularno lepi lokaciji, opazovanje sonca, ki tone v obzorje, z nežno roko odpravlja stres in nam daje mir ter zdrav odmerek vitamina D. Sprostite se, začutite, kako se okrepi vaš krvni obtok, in se pripravite na miren spanec, ki ga potrebujejo vaše mišice za kakovostno obnovo.

Ps – tisti, ki so bolj aktivni ob sončnem zahodu, lahko uživajo v vadbi in tako poleg reševanja stresa gradijo večje mišice ter ostajajo fit in zadovoljni. Enostaven in učinkovit trening, ki ga lahko izvajate med absorbiranjem sončne energije, najdete tukaj.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se