Jutranji trening pred službo

Avtor: Buildingbody 3 minute 02.11.2022.

Kolikokrat ste že sami sebi rekli, da boste pred službo oddelali trening, a ste kljub budilki še vedno lepo spali naprej? Ne glede na to, ali ste začetnik ali trenirate večkrat na teden je jutro odličeno, da maksimalno izkoristite svoj čas in izboljšate kondicijo ter tako naredite nekaj dobre zase.

Čeprav se zdi zelo enostavno, obstaja kar nekaj omejitev, ki nam zlahka zjutraj preprečijo naše načrte za jutranjo vadbo. Za nekatere je to prava borba medtem, ko za ostale ne predstavlja nobenega izziva. Pomembno je, da veste kaj vas motivira k temu in se hkrati držati svojega programa treningov. Spodaj smo pripravili nekaj dejavnikov, ki vas bomo motivirali, da trening opravite pred službo. Zakaj ne bi svoj dan s treningom začel tudi ti?

Prednosti treninga pred službo:

1. Povečali boste produktivnost

Fizična aktivnost vpliva na boljši krvni obtok oz. pretok v možgane. Zato obstaja verjetnost, da boste na delu bolj produktivni. Poleg tega, da se boste počutili srečnejše, se boste lažje soočali s stresnimi situacijami v poslovnem in vsakdanjem življenju. Tekom vadbe se sproščajo endorfini, ki so odgovorni za sproščanje, zaradi česa se enostavno ne prepuščamo stresu, saj razmišljamo bolj racionalno.

2. Sledili boste svoje zdravem jedilniku

Glede na to, da s telesno aktivnostjo izločate endorfine, boste za njihovo sproščanje poskrbeli že zjutraj, ter tako imeli miren in sproščen dan. Če zjutraj oddelate svoj trening je večja verjetnost, da se boste tekom dneva držali svojega zdravega jedilnika. Večina posameznikov, ki trenira zvečer tekom dneva ne posveča preveč pozornosti svoji prehrani, saj menijo, da bodo na večernem treningu porabili vse kalorije. Potem pa se velikokrat zgodi, da nas obveznosti presenetijo in treninga ne oddelamo.

Veliko je tistih, ki zjutraj za zajtrk ne jedo veliko, kar pomeni, da naše telo zaradi jutranje fizične aktivnosti rezerve oz. odvečno maščobe uporabljalo kot izvor enrergije. Prav zaradi tega se jutranji trening razlikuje od večernega, saj pri večernem treningu vaše telo kot vir energije uporablja hrano, ki ste jo zaužili tekom dneva. Tako boste pozitivno vplivali na vaš videz telesa, saj obstaja verjetnost, da se bodo odvečne maščobe raztopile.

3. Napredovali boste na treningu

Jutranji trening je lahko dober iz tega razloga, da boste imeli manj zunanjih motenj kot če trenirate čez dan. Če ste jutranji tip vam predlagamo, da se zbudite zgodaj še pred vsemi ostalimi ter trening oddelate v miru in polni koncentracije.

Poleg endorfinov se s telesno aktivnostjo izločajo večje količine testosterona, ki ima glavno vlogo pri povečanju mišične mase. Torej če boste trenirali zjutraj bojo verjetnost za povečanjem mišične maše večje. Prav tako če dan začnete s HIIT treningom vaše telo ne bo le porabilo odvečne maščobe temveč bo vaše telo s potrošnjo kalorij nadaljevalo tudi v stanju mirovanja.