POPESTRITE SVOJO RUTINO: BUČA KOT REKVIZIT ZA TRENING

Verjetno ste letos že poskusili to priljubljeno jesensko hrano. Poleg tega si bodo mnogi v teh dneh izrezljali svojo bučo, ter si z njo pričarali pravo Halloween vzdušje. Vam je kdaj padlo na paket, da bi jo uporabili kot rekvizit za trening?

Povprečna buča tehta 3-5 kg, med tem ko nekatere tehtajo tudi do 10 kg. Zato bi lahko bila dobra alternativa kattelbellu ali drugim utežem. Ker pa je ne morete prijeti za ročaj kot ostale uteži zahteva buča kot rekvizit boljše ravnotežje in drugačno aktivacijo mišic. Zato ne pozabite uporabiti bočo kot svoj rekvizit preden jo izdoblete, saj je prav njena notranjost pomembna za njeno težo.

PRIMER TRENINGA

Če nimate ideje, katere vaje bi lahko naredili z bučo, si lahko spodaj ogledate zabaven trening celotnega telesa, ki ga lahko preizkusite.

Oglejte si tudi celoten trening telesa, objavljen na YouTube kanalu Booty Brand, ki bo okrepil mišice celotnega telesa le s pomočjo buče in podlage za vadbo.