NASVETI, KI VAM BODO POMAGALI, DA SE VEČ GIBATE

Če cel, dan v službi preživite sede smo prepričani, da vam celodnevno sedenje predstavlja kar nekaj težav. Človeško telo je ustvarjeno, da se giba zato lahko večurno sedenje hitro privede do težav. Zagotovo veste, da pomanjkanje gibanja lahko povzroča bolezni srca, diabetes in ostale bolezni, povezane z mišicami in kostmi. Poleg tega, da bi morali biti aktivni tudi po delovnem času priporočamo, da se tudi med delovnim časom vzamete nekaj krajših odmorov za razgibavanje.

1. V SLUŽBO POTUJTE Z JAVNIM PREVOZIM

Predlagamo, da se v službo odpravite kar peš seveda, če vam je služba dovolj blizu. Če nimate te sreče, da živite dovolj blizu službe se raje v službo odpravite z javnim prevozom in se tako izognite sedenju v avtomobilu. Vsekakor pa med vožnjo v avtobusu prepustite sedež tistim, ki jim je bolj potrebno. Na ta način boste naredili nekaj dobro za druge, hkrati pa vam bo na tem hvaležno tudi vaše telo.

2. NE IZOGIBAJTE SE STOPNICAM

Če ste do zdaj na delovnem mestu uporabljali dvigalo je čas, da se začnete sprehajati po stopnicah. Prav tako pa predlagamo, da se na kosilo ali kavo odpravite izven svoje pisarne. Nekatere raziskave pravijo, da hoja po stopnicah pospešuje metabolizem in krepi noge medtem, ko je tek po stopnicah lahko odličen kardio trening.

3. POSTAVITE SI OPOMNIKE

Če delate v pisarni 8 ur na dan najverjetneje hitro pozabite, koliko čase preživite sede. Celodnevno sedenje pušča kar nekaj negativnih učinkov na vaše telo saj se vaše mišice krčijo vaša drža pa postane vse bolj nepravilna. Predlagamo, da si na telefon vsake pol ure postavite opomnik, ki vas bo opomnil, da se sprehodite po pisarni.

4. IZKORISTITE ODMOR V SLUŽBI ZA SPREHOD

Po dolgem sedenju veliko posameznikov izkoristi odmor, da se usede v najbližjo kavarno in s kolegi uživa v kavi. S tem ni nič narobe ampak je problem, da spet sedite. Poskusite svoje kolege prepričati, da se vsi skupaj sprehodite okoli zgradbe in tako vsi skupaj naredite nekaj dobrega za telo.

5. POSTANITE »MULTITASKER«

Pogosto z nekom klepetate na telefon in se med tem uležete na kavč? Ta čas izkoristite za kratek sprehod in tako aktivirajte svoje telo. Prav tako lahko tudi med čakanjem, da se vaša večerja skuha, naredite nekaj bodyweight vaj – 20 sklec, plank ali pa se enostavno sprehodite po stanovanju.

6. NAJ BO GLEDANJE TELEVIZIJE BOLJ ZABAVNO IN IZZIVNO

Mnogi komaj dočakajo konec delovnega dneva, da pridejo doma, se uležejo na kavč in uživajo v gledanju najljubše serije. To pa ni najboljša izbira za vse tiste, ki skrbijo za svoje zdravje. Izkoristite ta čas in med gledanjem televizije naredite nekaj vaj.