TRENING ZADNJICE BREZ POČEPOV IN IZPADNIH KORAKOV
Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, da boste do poletja spremenili postavo, bo teh nekaj mesecev minilo hitreje, kot si mislite, in na vas je, kako intenzivno želite trenirati.
VADBA ZA ZADNJICO, KAKRŠNE ŠE NISTE IZVAJALI
Utrujeni ste od počepov in izpadnih korakov, a vseeno želite trenirati zadnjico? Treningi za krepitev gluteusa in spodnjega dela telesa vas lahko zelo hitro zdolgočasijo, če so sestavljeni samo iz teh dveh omenjenih klasičnih vaj. Na srečo obstajajo še druge vaje, s katerimi lahko razvijete mišice nog, zadnjice in okrepite celotno jedro.
Poleg samega videza imajo mišice gluteusa tudi velik vpliv na samo moči in stabilnost telesa ter pomagajo pri izvajanju kompleksnih gibov in vaj. Močan gluteus preprečuje tudi mišično neravnovesje, ki lahko povzroči težave pri gibanju. Poleg tega je to predpogoj za napredek v katerem koli športu, saj mu pripomore h hitrejši spremembi smeri gibanja, ter upočasnitvi teka in zaustavljanju po eksplozivnih skokih in sprintih.
Združite prijetno s koristnim in okrepite mišice zadnjice s treningom, ki smo ga pripravili za vas. ?
Trening:
Naredite 3 serije s 25 ponovitvami na vasko vajo.
*kliknite na ime vaje za video.
Vaje:
Premium
