Sklekovi uz pljesak
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u normalan položaj za sklekove
- Ruke bi trebale biti nešto šire od ramena
- Započnite iz položaja u kojem su vam prsa vrlo blizu poda
- Potisnite se dovoljnom silom koja će vas odbaciti i napraviti dovoljno mjesta za „pljesak“ rukama
- Pljesnite rukama
- Vratite ruke u početnu poziciju prije nego udarite o pod. Spustite se u položaj iz kojeg ste i počeli.
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii
Premium
