Sklekovi na koljenima
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u normalan položaj za sklekove
- Ruke bi trebale biti u širini ramena/točno ispod ramena
- Noge oslonite na koljena, ne stopala
- Spustite se na rukama tako da vam prsa skoro dotaknu pod
- Potisnite se prema gore dok vam ruke u potpunosti ne budu ispružene. Ne zaključavajte laktove.
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii
Premium
