Sklekovi na jednoj ruci
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u normalan položaj za sklekove
- Raširite noge
- Radna ruka trebala bi biti pozicionirana direktno ispod ramena
- Slobodnu ruku stavite na kuk
- Spustite se skoro do poda
- Potisnite se natrag dok u potpunosti ne ispružite ruku
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii