Sendvič s humusom i povrćem za fit međuobrok
Ako ste u potrazi za jednostavnim i zdravim međuobrok, sendvič s humusom i povrćem je sve što vam treba. Umjesto da posegnete za brzom hranom koja često može biti nezdrava, okrenite se fit obrocima koji su istovremeno fit. Ovaj recept ne samo da će zadovoljiti vaše nepce, već će vam pružiti i potrebnu energiju za nastavak dana.
Ovaj sendvič s humusom i povrćem ne samo da je bogat vlaknima, antioksidansima i esencijalnim nutrijentima, već je i iznimno ukusan. Humus dodaje kremastu teksturu, dok svježe povrće donosi hrskavost i bogatstvo bojama i okusima. Slobodno se poigrajte s okusima i dodajte orašaste plodove ili kombinirajte drugo vama drago povrće.
Isprobajte ovaj recept i uživajte u spoju okusa i zdravlja koji će vašem tijelu pružiti ono što mu treba.
Sastojci:
- Odaberite visokokvalitetan integralni kruh bogat vlaknima kako biste osigurali dugotrajnu sitost.
- 1 šalica kuhanog slanutka
- 2 žlice tahinija
- 1 češanj češnjaka (sitno nasjeckan)
- Sok od 1 limuna
- 2 žlice maslinovog ulja
- Sol i papar po ukusu
- Rajčice
- Krastavci
- Paprika (crvena, žuta ili zelena)
- Avokado
- Mladi špinat ili rukola
- Klice
Priprema:
U blenderu pomiješajte slanutak, tahini, češnjak, sok od limuna i maslinovo ulje dok ne dobijete glatku smjesu.
Dodajte sol i papar prema vlastitom ukusu. Stavite humus sa strane.
Operite i narežite rajčice, krastavce, papriku i avokado na tanke komade.
Raširite humus na jednu stranu integralnog kruha.
Složite slojeve rajčica, krastavaca, paprike, avokada i zelene salate na humus.
Položite drugu polovicu integralnog kruha na vrh povrća.
Narežite sendvič na pola i poslužite.
U slast! 😊
Premium
