Kako se nagraditi poslije napornog treninga?

Postoje oni koji zbilja vole iskreno vježbati, truditi se i svakodnevno znojiti. Osobe kojima ne treba vanjski utjecaj ili podrška okoline kako bi postigli svoje ciljeve. Usmjereni su na sebe, znaju što žele te ih ništa ne sprječava na tom putu. Naravno, svjesni su da je tu potrebna ogromna količina vremena i volje. Veliki ciljevi zahtjevaju pozamašno odricanje. No postavlja se pitanje što s nama ostalima? S nama koji se ne možemo pokrenuti ili ako se pokrenemo posežemo za raznim oblicima utjehe ili nagrade.

Unatoč tome što bi trebali biti ustrajni u ostvarivanju svojih ciljeva, zbog nas samih to nije svaki put moguće. Iako smo svjesni koliko je trening dobar za nas i da će svaka muka biti nagrađena gubitkom viška kilograma ili pak dobivanjem željene mišićne mase, ključ za uspjeh jest motivacija. Kako bismo zadržali motivaciju moramo je ostvariti povremenim nagrađivanjem. Nagradite se kad god dosegnete neku važnu prekretnicu (npr. smršavite 5 kg ili pretrčite kilometar više) ili postignete određeni cilj.

Uloga nagrađivanja nakon uspješno odrađenog treninga

Najuspješniji programi vježbanja temelje se na stvaranju navike vježbanja. Vježbanje postaje i jest prirodno, ali svaka dobra navika treba nekakav poticaj. Ako želite bolju motivaciju za odlazak na trening ili poticaj da se pridržavate plana prehrane, posebno je važno na početku cijelog procesa stvoriti sustav nagrađivanja.

U nastavku smo pripremili 15 prijedloga kako se nagraditi bez posezanja za nezdravim slasticama jer ne mora samo hrana biti nagrada:

• Opustite se i priuštite si spa dan.
• Uživajte u dugoj kupki punoj mjehurića.
• Očistite ormar i izbacite svu svoju odjeću koja vam više ne pristaje te je donirajte u dobrotvorne svrhe.
• Uzmite dan odmora kako biste radili što god želite!
• Odredite jedan “lijeni dan” kada nećete radite apsolutno ništa.
• Opustite se uz film po vašem izboru.
• Izađite s prijateljima.
• Priuštite si novu frizuru.
• Kupite novu sportsku obuću ili odjeću koja će savršeno pristajati uz vašu novu figuru i poslužiti kao dodatna motivacija za ostvarivanje još boljih rezultata.
• Kupite novu knjigu i pročitajte je.
• Kupite odjeću o kojoj dugo maštate kako ćete je odjenuti kada bude prikladan trenutak.
• Kupite neki poseban komad nakita.
• Kupite nešto što će vam posao učiniti ugodnijim, poput novog okvira za slike ili male biljke za radni stol.
• Iznenadite voljenu osobu malim znakom pažnje.
• Posjetite destinaciju o kojoj sanjate već godinama.