Pullover bučicom
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Držite bučicu na jednom kraju s obje ruke iznad prsa
- Dlanovi prema gore
- Držite ručne zglobove ravnima
- Spustite bučicu preko i iza glave
- Nadlaktica bi u donjem položaju trebala biti u liniji s ostatkom tijela
- Podignite bučicu natrag u početni položaj.
- Cijeli bi pokret trebao biti izveden od strane pectoralisa. Pokušajte minimalizirati upotrebu ručnih mišića.
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Posterior Deltoid
- Triceps Brachii
Premium
