Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Proteinske palačinke od vanilije i zrnatog sira

Proteinske palačinke su odličan način da započnete dan ili obogatite svoj obrok nakon treninga. Osim što su ukusne, pune su proteina i hranjivih sastojaka koji će vam pružiti energiju i podržati vaše tjelesne ciljeve. Jedan od takvih jednostavnih recepata je ovaj za proteinske palačinke od vanilije i zrnatog sira. Ove palačinke su jednostavne za pripremu i ne zahtijevaju puno sastojaka.

Sastojci:

  • 1 šalica zrnatog sira
  • 3 jaja
  • 1 žlica meda ili sirupa po izboru
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1/2 šalice zobenog brašna
  • 1 žličica praška za pecivo
  • Prstohvat soli
  • Maslac ili kokosovo ulje

Priprema:

U velikoj zdjeli pomiješajte zrno sir, jaja, med (ili sirup) i ekstrakt vanilije. Dobro promiješajte smjesu dok ne postane glatka.

Dodajte zobeno brašno, prašak za pecivo i prstohvat soli u smjesu od sira i jaja. Nastavite miješati dok se svi sastojci ne sjedine i dok ne dobijete konzistenciju smjese za palačinke.

Zagrijte malo maslaca ili ulja na tavi na srednje jakoj vatri.

Žlicom stavljajte smjesu na tavu kako biste oblikovali palačinke. Pecite ih oko 2-3 minute s jedne strane ili dok ne postanu zlatno smeđe boje, zatim ih okrenite i pecite još 1-2 minute s druge strane

Ponovite postupak dok ne potrošite svu smjesu.

Poslužite proteinske palačinke tople, po želji ih možete preliti jogurtom, svježim voćem ili malo meda.

Ovaj recept daje približno 6-8 palačinki, ovisno o veličini. Možete ih prilagoditi prema vlastitim preferencijama dodavanjem drugih sastojaka poput orašastih plodova, voća ili kakao praha. Uživajte u ovim ukusnim i hranjivim proteinskim palačinkama koje će vas zasigurno napuniti energijom za cijeli dan!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se