Potisak kablom s donje koloture
Ovu vježbu možete izvoditi jedino ako imate donju koloturu s obje strane cross-over stalka.
Vježba je izvanredna za razvoj prsnih mišića i šteta je što je praktično nestala jer je izvode samo rijetki.
Upute za izvođenje:
- Postavite klupu okomito i smjestite je točno u sredinu cross-over sprave.
- Postavite nastavke na donje koloture. Primite nastavke i legnite na ravnu klupu.
- Započnite pokret tako da ispružite ruke direktno iznad linije prsnih mišića.
- Spustite ruke na isti način kao kod potisaka bučicama, sve dok vam lakat ne bude pod kutem od 75 stupnjeva. (vidi sliku!)
- Potisnite prema gore, istovremeno približavajući ruke jednu prema drugoj sve dok se nastavci ne dotaknu u gornjoj poziciji.
Odlična vježba za prsa i ramena! 🙂
Premium
