Potisak s klupe bučicama
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Držite bučice iznad svojih prsa
- Ruke bi trebale biti skoro u potpunosti ispružene
- Držite ručne zglobove ravnima
- Spustite bučice laganim savijanjem ruku pod otprilike 90 stupnjeva
- U donjem položaju bučice bi trebale biti nešto iznad visine prsa
- Podignite bučice natrag u početni položaj. Ne zaključavajte laktove.
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii
Premium
