Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Potisak s kose klupe dvoručnim utegom

Upute:

  • Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
  • Uhvatite šipku na širinu koja vam najviše odgovara – u širini ramena ili šire. (Uži hvat više pogađa triceps, širi će bolje pogoditi prsa)
  • Držite ručne zglobove ravnima
  • Smjestite šipku iznad prsa, a ne iznad vrata
  • Spustite šipku tik iznad prsa
  • Podignite šipku dok u potpunosti ne ispružite ruke. Ne zaključavajte laktove.

Uključeni mišići:

Potisak s kose klupe dvoručnim utegom

  • Pectoralis Major
  • Anterior Deltoid
  • Triceps Brachii

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se