Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Poširana jaja s avokadom za fit doručak

Tražite li jednostavan, ukusan i zdrav doručak ili lagani obrok koji će vas napuniti energijom i hranjivim sastojcima? Ako je vaš odgovor potvrdan, recept za poširana jaja s avokadom i integralnim tostom može biti savršen izbor za vas. Ovaj recept kombinira svježe sastojke s bogatim hranjivim namirnicama, a isti će vam pružiti potrebnu energiju za početak dana.

Avokado je izvor zdravih masti, vlakana i vitamina, dok jaja pružaju visokokvalitetne proteine i esencijalne hranjive tvari. Integralni tost dodaje vlakna i kompleksne ugljikohidrate, čineći ovo jelo uravnoteženim obrokom koji će vam pružiti dugotrajnu energiju.

Sastojci:

  • 2 jaja
  • 1 avokado
  • 2 kriške integralnog tosta
  • Sok od pola limuna
  • Sol i papar po ukusu
  • Svježi peršin ili mladi luk

Priprema:

Prvo, prerežite avokado na pola, uklonite košticu i žlicom izvadite meso avokada iz kore. Stavite ga u zdjelu i vilicom ga lagano zgnječite dok ne postane kremast. Dodajte sok od limuna, sol i papar po ukusu te dobro promiješajte.

Stavite kriške integralnog tosta u toster ili ih lagano zapečite u pećnici dok ne postanu hrskave.

U međuvremenu, pripremite vodu za poširanje jaja. U velikom loncu zakuhajte vodu do blagog ključanja. Dodajte malo octa u vodu (to će pomoći jajima da se bolje formiraju). Razbijte svako jaje u malu posudu ili šalicu. Lagano promiješajte vodu u loncu kako biste stvorili lagani vrtlog, a zatim pažljivo spustite jaje u sredinu vrtloga. Kuhajte jaje oko 3-4 minute za srednje tvrdo ili duže ako želite tvrđi žumanjak. Ponovite postupak s drugim jajetom.

Nakon što su jaja gotova, uzmite kriške tosta i ravnomjerno rasporedite smjesu avokada na njih. Preko avokada pažljivo stavite poširana jaja.

Na kraju dodajte sitno nasjeckani mladi luk i svježi peršin, a ako ste ljubitelj korijandera, isti će se sigurno dobro uklopiti u ovo jelo.

Dobar tek! 😊

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Himalajska sol, 1000 g
Himalajska sol, 1000 g
3.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
39.99
Read more
L-Arginine, 90 tableta
L-Arginine, 90 tableta
29.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se