Pec-dec na spravi – butterfly
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u položaj u kojem će vam prsa biti u ravnini s podlogom za ruke
- Nadlaktice bi trebale zatvarati kut od 90 stupnjeva s tijelom
- Držite leđa prislonjenima uz naslon i ne naginjite se prema naprijed kako biste potpomogli rad pectoralis majora
- Potisnite podloge za ruke jednu prema drugoj svojim laktovima i podlakticama (ne dlanovima)
- Kontrolirano vratite podloge tako da vam ruke završe u ravnini tijela – ne dozvolite istezanje ruku iza vas
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
Premium
