Ovaj mladi bankar puca od mišića!
Bodybuilder Guy Harding svoju masu održava disciplniranim režimom od sedam obroka dnevno. To uključuje pola kilograma mesa i 19 jaja. Njegove potrebe za hranom su toliko velike da uzima čak tri pauze na poslu kako bi zadovoljio svoju potrebu od 4,500 do 6,000 kalorija dnevno.
Osim zobenih pahuljica, na jelovnik je uvrstio ugljikohidrate, povrće i proteinske shakeove.
Strastveni vježbač je oduvijek bio zainteresiran za sport. Trenirao je nogomet, tenis, kriket, badminton i boks. U 2014. godini se počeo baviti bodybuildingom i od tada je rad na svome tijelu počeo shvaćati veoma ozbiljno.
Uz posao u banci, ovaj Englez uspijeva naći svaki dan dovoljno vremena za intenzivan trening koji u prosjeku traje dva sata. Svaki dan nastoji trenirati različite dijelove tijela. Od ponedjeljka do četvrtka, Guy se fokusira na noge, prsa, triceps, leđa i biceps, a od petka do nedjelje naglasak je na ramenima i trbušnim mišićima.
Dnevni plan prehrane Guya Hardinga
1. OBROK (7:OO)
85g zobi, tri cijela jaja i šest bjelanjaka (s žlicom proteina)
2. OBROK (11:00)
180g piletine ili puretine i dva cijela pšenična peciva
3. OBROK (14:00)
180g piletine ili mljevenog mesa s 10-15% masti, 200g riže i špinat ili brokula
4. OBROK (16:00)
100g zobi i 30g proteinskog shakea
5. OBROK (19:30)
Dva peciva, 100g zobi i 30g proteinskog shakea
6. OBROK (21:00)
180g piletine, 200g slatkog krumpira i povrće
7. OBROK (23:00)
10 bjelanjaka, dvije žlice kazeina
Premium
