Objeručno odručenje prema naprijed s kablovima
Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Održavajte uspravan položaj
- Lagano savijte ruke
- Usmjerite dlanove jedan prema drugome
- Povlačite kablove prema sredini ramena (ili malo iznad njih)
- Ruke bi trebale završiti blizu jedna drugoj
- Spustite kablove na visinu struka
- Ne dozvolite utezima da udare jedni o druge
- Ne zamahujte tijelom da biste izvršili pokret
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Deltoid
Premium
