Najbolje vježbe za vraćanje simetrije trbušnim mišićima

Autor: Buildingbody 2 minuta 20.02.2017.

Ako nakon predanog rada u teretani niste zadovoljni konačnim ishodom – asimetričnim mišićima, nemojte biti zabrinuti! To nije abnormalnost.

Kod velikog broja muškaraca, genetika je odgovorna za ovu pojavu. Možete povećati i smanjiti mišić, produljiti ga, no njegov oblik je predodređen genetski.

Svi oni koji su se bavili sportovima kao što su bejzbol, tenis i golf, mogu više razviti jednu stranu trupa. Mišići su dakle s jedne strane veći i naglašeni.

Ako ste primjerice ljevak, vrlo je vjerojatno da vam je desna ruka slabija. Prilikom vježbi, više ćete se prilagoditi lijevoj ruci radi veće sigurnosti. To je normalno, upravo zato što je ta strana bolje koordinirana pa tako imate bolji osjećaj u toj ruci.

Nakon svega navedenog, možemo zaključiti da svi mi imamo asimetriju – neki u manjoj mjeri, drugi u većoj. Ali promjena je uvijek moguća. Možda nećete doći do savršenstva, no razlika će s vremenom biti vidljiva. Ono što možete napraviti, kako bi razvili slabiju, manje razvijenu stranu tijela jest to da trenirate efikasnije tu stranu. Aktivirajte više vaše slabije točke i poboljšajte mobilnost.

Kako izgraditi simetrične trbušne mišiće?

Kako biste postigli simetriju, potrebno je raditi na obje strane svoga trupa pojedinačno.

Vaš glavni fokus bi trebao biti na anti-rotacijskim vježbama gdje se vaša kralježnica mora odupirati rotaciji. Također, važni su pokreti koji će produžiti vaše trbušne mišiće.

Donosimo vam popis vježbi koje su vrlo učinkovite za postizanje simetričnog izgleda mišića, naravno ako se izvode na pravilan način.