Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Najbolja i najgora hrana za liječenje mamurluka!

Sigurno je većina vas bar jednom u životu doživjela mamurluk nakon noći u kojoj se pretjeralo s alkoholom. Tipični simptomi su mučnina, glavobolja, proljev, smanjene motoričke sposobnosti, a sve to zbog promjena u kemiji organizma na koje je utjecao alkohol. Iako nijedno piće ni hrana ne mogu skroz izliječiti mamurluk, određene namirnice su bolji izbor od drugih, a neke mogu nanijeti još više štete.

Na stranu narodne mudrosti što bi trebalo jesti ili piti, donosimo vam popis hrane i piće za koje je znanstveno dokazano da trebate konzumirati ili izbjegavati ako se želite što prije riješiti osjećaja da ste zombi.

Pića koja pomažu

Prva je definitivno voda, koju bi trebalo popiti odmah nakon ustajanja s glavoboljom. Alkohol je diuretik, što znači da nakon njegove konzumacije tijelu nedostaje tekućine. Kad ništa ne ostane u “tanku” tijelo će izvlačiti vodu iz svih organa, uključujući mozak, i eto vam glavobolje. Još bolje je popiti vodu prije spavanja, ako ste dovoljno prisebni to učiniti.

Definitivno u oporavku mogu pomoći sportski napitci obogaćeni elektrolitima, a još jedna odlična opcija je kokosova voda, koja sadrži 5 elektrolita.

Studije su pokazale da čaj od đumbira može jako dobro smanjiti mučninu, a slično djeluje i čaj od mente koji uz to može olakšati i bolove u želucu, zbog čega ga često piju i trudnice.

Prirodni sokovi od jabuke ili brusnice također se preporučuju jer fruktoza vraća tijelu energiju, a također sadrži vitamine i dovoljno vode da rehidrira tijelo. Sok od krastavaca u kojem su i sol, voda i ocat također se pokazao kao dobar izbor jer je bogat elektrolitima, prije svega natrijem.

Iako je blagi diuretik, neki preporučuju da za mamurluk popijete šalicu kave jer vam može dati energije, a u kombinaciji s aspirinom studije pokazuju da može pomoći kod jakih glavobolja.

Hrana koja pomaže

Ujutro ako se probudite s mamurlukom, za početak pojedite nekoliko jaja zato što su bogata aminokiselinama poput cisteina i taurina. Taurin vraća energiju, a cistein pomaže u uklanjanju kemikalija koje uzrokuju mamurluk, a koje ostaju nakon što jetra preradi etanol.

Banane, datulje i zeleno lisnato povrće bogati su kalijem, važnim elektrolitom koji je često na niskim razinama zbog diuretičkog učinka alkohola. Juha od piletine ili povrća također će vam vratiti izgubljenu tekućinu i natrij, a u piletini se nalaze važne aminokiseline, među njima i već spomenuti cistein. Zobena kaša ima dosta esencijalnih hranjivih tvari kao što su B vitamin, kalcij, magnezij i željezo, a zob pomaže i u neutraliziranju kiseline u tijelu te podizanju razine šećera u krvi.

Hrana i piće koje morate izbjegavati

Suprotno uvriježenom mišljenju, pojesti nešto masno uopće nije dobra ideja. Prema istraživanjima, masna hrana je bolja u prevenciji mamurluka, ali ne i u liječenju istog, s obzirom da pečena hrana može iritirati želudac. Ali pojesti veliki burger prije nego što krenete piti alkohol je preporučljivo jer može pomoći u smanjenoj apsorpciji alkohola u sluznicu želuca i krvotok.

Za razliku od soka od jabuke, sok od naranče ili grejpa može dodatno iziritirati već osjetljivi želudac. A oni koji mamurluk krenu liječiti novim alkoholom, treba li govoriti, samo će pogoršati svoje stanje.

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se