JAKI MIŠIĆI: Evo što jede glumac koji glumi Supermena

Glumac Henry Cavill mnoge je iznenadio svojom jakom muskulaturom u novijoj verziji filma Superman. Osim predanog vježbanja Cavill puno pažnje posvećuje i prehrani. Tako je žena njegovog nutricionista Michaela Blevinsa, Erin, s javnosti odlučila podijeliti jedan od dnevnih menija koje “Superman” jede. Dakako, prevladava hrana s većim udjelom proteina. Sudeći prema dobu dana, Cavill za večeru pojede najviše proteina, a za doručak najmanje.

Doručak – proteinske palačinke

Sastojci:

1 žličica maslaca

2 mjerice whey proteina od vanilije

2/3 šalice bjelanjka

2/3 šalice bezmasnog mlijeka

1 žlica brašna od badema

malo cimeta

Palačinke koje dobijete od ove smjese sadrže 444 kalorije, od čega 52 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata i 10 grama masti.

Ručak – kuhana piletina u limunu s jogurtom

Sastojci:

600 grama pilećih prsa

sok od limuna

1/4 šalice octa

pola žlice maslinovog ulja

pola crvenog luka (nasjeckanog)

2/3 šalice grčkog jogurta

ostali začini po želji

Ovo sve kad pojede Superman u sebe ubaci čak 140 grama proteina i 32 grama ugljikohidrata.

Večera – pečena piletina u meksičkom umaku (Fajita)

Sastojci:

3 žlice čili praha

1/2 žlice paprike

900 grama pilećih prsa

1 šalica bijele riže

1 žlica maslaca

sok jedne naranče i limuna

luk i češnjak te razni začini

Ako ovo sve pojede, Superman u sebe ubaci čak 270 grama proteina i 30 grama ugljikohidrata te 15 grama masti.