Medicinke su teške lopte koje ne mogu odskakivati budući su punjene s vodom ili pijeskom. Ovakve gumene medicinke odlične su za treninge s opterećenjem, te omogućavaju bolju fleksibilnost i agilnost.

SPORTOVI KOJI KORISTE MEDICINKU

Koriste ih najčešće boksači i trener stručnjaci za borilačke sportove za poboljšanje snage trbušnih mišića. To se postiže ispuštanjem lopte na trbuh borca, simulirajući udarac koji dolazi od protivnika, prilikom čega borac mora napraviti kontrakciju trbušnih mišića.

Ostali sportaši koriste medicinske lopte za povećanje njihove osnovne snage gornjeg dijela tijela. Jedna od najčešćih aktivnosti je da sportaš drži loptu na prsima i baca drugome vježbaču, koji ju hvata. Ova vježba se može raditi paralelno s obje ruke ili naizmjence s jednom pa s drugom rukom, sve u cilju jačanja mišića ruku, prsa te ramenog dijela.

Iako smo posebno istaknuli borilačke sportove, medicinka se također koristi i u ostalim sportovima, poput tenisa, rukometa, odbojke, skijanja, plivanja…ali i svim drugim sportovima gdje želimo osnažiti trbušni i gornji dio tijela čime smanjujemo mogućnost ozljede rotacijskog dijela ramena i podignuti funkcionalne sposobnosti sportaša.

Trening s medicinkom izazovan je i zabavan!

Vježbači svoj prvi doticaj s medicinkom imaju još iz osnovne i srednje škole. Osnovni fitness treninzi u školama intenzivno se koriste kako bi djeca poboljšala svoju ravnotežu i stabilnosti  pri izvođenju plyometric vježbi. Primjeri vježbe uključuju podizanje lopte ili izvođenje različitih vježbi (kao što su sit-ups i podizanjem nogu) s loptom kako bi se povećao intezitet određenog mišića.

REHABILITACIJA

Područje sportske medicine ima vrlo važnu ulogu u rehabilitaciji sportaša. Kako bi se sportaš što prije oporavio od ozlijede često se u rehabilitacijskim vježbama koristi medicinka kako bi se ojačao ozlijeđeni dio tijela, te što prije osposobio za normalno funkcioniranje. Određene vrste vježbi učinkovito djeluju i poboljšavaju određeni dio tijela. To su najčešće mišići cora, rameni pojas te sam balans prilikom rotacije. Pročitajte kako bi trebao izgledati trening s medicinkom.

KARAKTERISTIKE MEDICINKE

• namjenjena je bacanju s posebnom karakteristikom da ne odskače od tla
• otporna je na bacanja s visine i udaranje o pod
• površina lopte je hrapava, kako ne bi  klizala prilikom hvatanja
• posebno dizajnirana medicinka s ručkom

VRSTE MEDICINKI

• Medicinke (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 kg)
• Medicinka s ručkom (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 kg)
• Medicine ball (1 – 4 kg)
• Slam Ball (4 – 15 kg)
• Tornado ball (3-8kg)
• Double grip Medicine Ball (5-10 kg)
• Pogledajte ponudu svih vrsta medicinki