Ljubav vam može pomoći u mršavljenju!

Sjećate li se kada ste se prvi put zaljubili? Često taj osjećaj opisujemo kao “leptiriće u trbuhu”, a popraćeni su i manjkom koncentracije uzrokovanim pretjeranim razmišljanjem o toj osobi. Naravno, u takvim situacijama trebali biste imati razumijevanja za osobu koja zbog “leptirića” ne može normalno i neometano obavljati svoje obaveze ili se u potpunosti posvetiti svojim fitness ciljevima. Međutim, ono što je zaista zaslužno za našu ludu zaljubljenost je hormon u tijelu koji se izlučuje u takvim situacijama, a pojedina istraživanja pokazala su da taj hormon ujedno može pomoći i u mršavljenju.

Oksitocin je glavni krivac za naše ljubavne probleme. Razina ovog hormona povećava se tijekom dodira s partnerom i kada smo seksualno uzbuđeni, a pojedina istraživanja pokazala su da povećano izlučivanje oksitocina smanjuje strah i povećava povjerenje, odnosno olakšava povezivanje s osobom. Isto tako, ovaj hormon se izlučuje i tijekom društvenih odnosa ovisno o stupnju ugodnosti koji tijekom njih proživljavate. Također, razina oksitocina određuje društvenost osobe, odnosno jeste li društvena osoba ili ipak voli samoću.

Što kažu istraživanja?

Osim što vam ovaj hormon pomaže u tome da se lakše socijalizirate, također vam može pomoći u mršavljenju. Nedavno istraživanje u časopisu Obesity pokazalo je da povećana razina oksitocina može smanjiti vaš apetit. Dokazano je kod ispitanika da je oksitocin smanjio unos hrane za otprilike 122 kalorija i poboljšao osjetljivost na inzulin, što je ključno za smanjenje razine krvnog šećera.

Istraživanje koje je provela organizacija Endocrine Society pokazalo je da oksitocin u obliku nazalnog spreja smanjuje pomamu za procesiranom hranom, a pokazalo se da ovaj hormon djeluje tako da oslabljuje veze u “sustavu nagrađivanja” u mozgu, odnosno području mozga koje potiče vašu žudnju za nekim oblikom nagrade. U većini slučajeva, a posebno kada želite smršavjeti, “nagrada” je obično hrana.

Pojedina istraživanja poveznice oksitocina i mršavljenja provedena su i na životinjama, a efikasnim se pokazalo istraživanje na majmunima s prekomjernom tjelesnom težinom koji su tijekom pet tjedana dvaput dnevno primali injekciju oksitocina. Rezultati su pokazali da su jeli manje te trošili puno više energije i time izgubili više kilograma od onih koji nisu primili injekciju.

Međutim, poveznica između oksitocina i gubitka kilograma nije još dovoljno istražena, zbog čega se oksitocin još uvijek ne preporučuje kao suplement za mršavljenje. Čak i ako vam prorade leptirići u trbuhu, razina oksitocina koja se u tom trenutku izlučuje nije dovoljna da za gubitak tjelesne težine. Ipak, to ne znači da vam oksitocin ne može pomoći u mršavljenju na prirodan način. Nemojte zaboraviti da izlučivanje oksitocina smanjuje želju za hranom i upravo vam tako može postaviti dobre preduvjete za mršavljenje i unutarnje zadovoljstvo.

Društvom do zdravlja

S obzirom na to da se oksitocin izlučuje zahvaljujući ljudskom kontaktu, bilo da se radi o fizičkom i psihičkom, društvo je najbolji prirodni poticaj za izlučivanje ovog hormona. Izvedite svoju bolju polovicu na večeru češće nego inače, jer osim što ćete uživati uz voljenu osobu, oksitocin će vam smanjiti želju za prejedanjem i na tome će vam tijelo biti zahvalno. Naravno, ako ste single, vrlo je važno uspostaviti dobre odnose s prijateljima, obitelji i najmilijima te s njima provoditi vrijeme kako biste imali koristi i za duh i tijelo. Isto tako, oksitocin se izlučuje i ako ste vlasnik kućnog ljubimca, čija će umiljatost svakako potaknuti njegovo izlučivanje, a ako želite maksimalno iskoristiti njegov učinak na mršavljenje, možete ga češće odvesti u šetnju.