Je li zdravo piti mineralnu vodu svaki dan?

Mineralna voda s mjehurićima, poznata i kao gazirana voda, često se smatra osvježavajućim i ukusnim napitkom. No, mnogi se pitaju je li sigurno konzumirati je svakodnevno i ima li to ikakvih učinaka na naše zdravlje. Ako ste ljubitelj mineralne vode, ali i dalje niste sigurni postoji li i negativna strana mnogima omiljenog pića, u nastavku vam donosimo nekoliko korisnih informacija.

Utjecaj na zube

Jedna od najvećih zabrinutosti vezanih uz mineralnu vodu s mjehurićima jest njezin utjecaj na zubnu caklinu. Kao što je spomenuto, mineralna voda s mjehurićima je kiselkasta zbog prisutnosti ugljičnog dioksida koji reagira s vodom i stvara ugljičnu kiselinu. Međutim, istraživanja pokazuju da čista mineralna voda s mjehurićima minimalno utječe na zdravlje zuba. Ipak, štetni su uglavnom gazirani napitci koji sadrže šećer jer isti može oštetiti caklinu i pridonijeti nastanku karijesa.

Utjecaj na probavu

Postoji nekoliko naznaka da mineralna voda s mjehurićima može imati povoljan utjecaj na probavno zdravlje. Istraživanja su pokazala da konzumacija ovog napitka može smanjiti simptome zatvora i poboljšati simptome probavnih smetnji, uključujući bol u želucu. Ovo su obećavajući znakovi koji sugeriraju da umjerena konzumacija mineralne vode s mjehurićima može biti korisna za probavni sustav.

Utjecaj na zdravlje kostiju

Jedna od čestih zabrinutosti je da gazirani napitci, uključujući mineralnu vodu, mogu negativno utjecati na zdravlje kostiju zbog njihovog visokog sadržaja kiseline. Međutim, istraživanja ukazuju na to da karbonacija nije kriva za negativan utjecaj na kosti. Neki gazirani napitci sadrže puno fosfora, a manje kalcija, što može pridonijeti smanjenju gustoće kostiju. No, sama mineralna voda nema značajan utjecaj na zdravlje kostiju. Neka testiranja na životinjama su pokazala da gazirana voda čak može poboljšati zdravlje kostiju, ali možemo reći da je i dalje provedeno premalo istraživanja za takve zaključke.

Utjecaj na zdravlje srca

Iako su dokazi ograničeni, postoje naznake da mineralna voda može pozitivno utjecati na zdravlje srca. Neka istraživanja su pokazala da konzumacija natrijem bogate mineralne vode smanjuje razinu LDL (lošeg) kolesterola i upalnih markera te povećava razinu HDL (dobrog) kolesterola. Također je primijećeno da je procijenjeni rizik od razvoja bolesti srca bio niži kod onih koji su pili mineralnu vodu s mjehurićima u usporedbi s kontrolnom vodom.

Konzumacija mineralne vode ima nekoliko aspekata koji se moraju uzeti u obzir. Čini se da čista mineralna voda ima malo rizika za zdravlje, dok su štetni uglavnom oni napitci koji sadrže šećer. Također, postoje naznake da mineralna voda može imati pozitivan utjecaj na probavu i zdravlje srca. No, kao i kod većine stvari, ključ je umjerenost. Prekomjerna konzumacija bilo kojeg napitka, uključujući mineralnu vodu, može imati negativne učinke na zdravlje. Stoga, uživajte u mineralnoj vodi umjereno!