Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kružni trening za čvrste trbušnjake i očuvanje zdravlja

Ukoliko niste zadovoljni izgledom svojih trbušnih mišića i radite istovrsne vježbe na koje vam je tijelo naviknulo, možda biste trebali razmisliti o promjenama koje će pozitivno utjecati na vašu formu.

Koji su dodatni razlozi za posvećivanje više pažnje ovoj skupini mišića? Trbušni mišići u kombinaciji s leđnim mišićima odgovorni su za uspravno držanje tijela. Oni omogućuju bezbroj različitih pokreta trupa te štite unutrašnje organe od donjeg reda rebara do početka stidne kosti.

Mekani i neutrenirani trbušni mišići slaba su zaštita i potpora tijelu i vrlo često izazivaju nepravilno držanje tijela, što se s vremenom očituje u deformacijama i bolovima u kralježnici.

Kako biste dovoljno pažnje posvetili svojim mišićima na vrijeme predlažemo vam zanimljiv trening pomoću kojeg ćete ojačati i definirati svoje trbušne mišiće, ali i osnažiti trup. Vježbe od kojih se sastoji vrlo su poznate i dio su rutine mnogih vježbača. Pomoću njih ćete efikasno ojačati vaše mišiće, a broj krugova koji su propisani treningom prilagodite vašoj formi. Možete uklopiti vježbe u svoj tjedni režim vježbanja, primjerice 1-2 puta tjedno.

Ovaj trening sastoji se od 4 vježbe, a za njihovu izvedbu potrebno je izdvojiti 30-45 minuta. Svaka od njih radi se sa 10 ponavljanja, a samo je uz zadnju uvršten odmor. Radite ovaj trening kao kružni, tako da izvodite vježbu jednu za drugom bez odmora. Nakon što ste napravili sve vježbe, odmorite se 30 sekundi. Ponovite sve ispočetka u 5-10 krugova.

Kružni trening za trbušne mišiće

SUPERMAN
ponavljanja: 10, odmor: 0 sec

MEDICINE-BALL RUSSIAN TWIST
ponavljanja: 10, odmor: 0 sec

DEAD STOP PUSHUP
ponavljanja: 10, odmor: 0 sec

LEG RAISE
ponavljanja: 10, odmor: 30 sec

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se