Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Krioterapiju koristi i Ronaldo: ledena komora na -200°C

Krioterapija ili terapija ledom, popularna je metoda liječenja među sportašima jer na brz i učinkovit način poboljšava cirkulaciju krvi i imunološki sustav, smanjuje umor, uklanja toksine i skraćuje vrijeme oporavka od sportskih ozljeda.

Komora se koristi za rehabilitaciju i oporavak od napornog treninga, ozljeda i boli tijekom i nakon vježbanja, a može doseći temperature do -200 Celzijevih stupnjeva.

Ronaldo terapiju ledom koristi od 2013.

Jedan od najpoznatijih nogometaša današnjice, Cristiano Ronaldo (38), također koristi krioterapiju. Portugalska zvijezda svoje fizičke mogućnosti testira do krajnjih granica, stoga mu je nužan oporavak kako bi tijelo bilo spremno za nove izazove.

Terapiju ledom koristi od 2013. godine kada je pojačao redove Real Madrida, a uvoz komore vrijedne 60.000 eura bio je jedan od prioriteta po dolasku u Manchester United.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano)


Komora se hladi tekućim dušikom, a preporuka za sportaše je da unutra provodu najviše pet minuta. Cristiano obično odradi tri minute na temperaturi od -160 Celzijevih stupnjeva. Terapija ledom jedan je od načina kako održava sjajnu formu, te iako je u 39. godini života, ima tijelo 20-godišnjaka. Ronaldov body fat iznosi 7%, a čak pola od njegove mase su mišići, dok je prosjek kod nogometaša 46 posto.

Još jedna bitna stavka Ronaldove nevjerojatne tjelesne građe je prehrana koja se bazira na visokom udjelu bjelančevina, žitarica i niskom udjelu masti. Za doručak preferira sir, šunku i nemasni jogurt, a najviše voli ribu te konzumira dosta svježeg voća i povrća. Portugalac ne pije alkohol, isključivo vodu, spava osam sati dnevno te redovito pliva i u teretani je minimalno pet puta tjedno.

Dakle, nije samo krioterapija tajna njegove dugovječnosti, ali brojne su prednosti koje njegovo tijelo dobiva terapijom leda.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano)

Ostale prednosti terapije ledom

Krioterapijom nećete gubiti na tjelesnoj masi, ali ona može potaknuti proces mršavljenja. Pružatelji ove usluge tvrde da provođenje nekoliko minuta pri ovako niskim temperaturama može ubrzati metabolizam, iako još uvijek nema dovoljno dokaza. U teoriji, hladnoća prisiljava da tijelo jače radi kako bi ostalo toplo, a navodno neki ljudi ne osjećaju hladnoću jer se njihov metabolizam prilagodio na nisku temperaturu. U trenutku kada se tijelo odmakne od od leda, tkivo se zagrijava te ubrzava krvotok pa se mišići čiste od metaboličkog otpada.

Neka istraživanja pokazala su da terapija ledom može smanjiti upalne procese, a samim time poboljšava cjelokupno zdravlje te smanjuje rizik od brojnih kroničnih oboljenja. Krioterapija ima široko područje djelovanja, a primjenjuje se za mnoge benigne i maligne kožne promjene. kao što su na primjer bradavice. Neke studije su objavile da kombinacija pritiska i niske temperature može umanjiti glavobolje i ostale probleme povezane s glavoboljom.

Trudnice, djeca i ljudi s visokim tlakom, kao i oni sa srčanim problemima, ne bi smjeli raditi krioterapiju.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se