Koso letenje bučicama
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Držite bučice iznad prsa
- Ruke bi trebale biti skoro u potpunosti ispružene
- Bučice spustite u stranu laganim savijanjem ruku pod otprilike 90 stupnjeva
- U donjem bi položaju bučice trebale biti nešto iznad visine prsa
- Podignite bučice natrag u početni položaj. Ne zaključavajte laktove.
- Cijeli bi pokret trebao biti izveden od strane pectoralisa. Pokušajte minimalizirati upotrebu ručnih mišića
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
Premium
