Joe Wicks: neodoljivi trener za kojim luduju žene
Joe Wicks je fitness trener, autor i TV voditelj iz Velike Britanije. U javnosti je zapažen 2014. godine, kada je počeo snimati zabavne i jedinstvene video uratke o kuhanju.
“The Body Coach” je postao prava fitness senzacija zahvaljujući svojoj komunikativnosti, simpatičnom nastupu i talentu. Iako nikada nije sanjao o tome da postane slavan, njegova ljubav prema fitnessu dovela ga je do velikog uspjeha pa ga tako prati 2,6 milijuna ljudi na Instagramu.
Nakon što je shvatio da ne želi predavati tjelesni odgoj u školi, odlučio je razviti svoju web stranicu na kojoj je nudio individualne treninge tijekom tri godine. S vremenom je počeo snimati video recepte s kojima je putem društvenih mreža stekao veliku popularnost. Sljedeći korak bilo je pojavljivanje na malim ekranima gdje je počeo široj javnosti davati fitness savjete.
Prehrana
Joe je izjavio da je njegova misija “spasiti ljude od grozne prehrambene industrije”. Kroz svoje video recepte i knjige, uspješni trener pokazuje da osmišljavanje programa prehrane ne mora biti komplicirano. Zapravo, Joe tvrdi da je pripremanje hrane za sljedeći dan nešto u čemu jako uživa – a to radi uvijek nastojeći nabaviti nove namirnice i recepte.
Svoj prvi obrok u danu Joe uzima nekoliko sati nakon buđenja, a nakon toga jede uvijek drugačiju hranu. Ponekad jede borovnice sa zobenom kašom i bananom ili jede hranu koja sadrži više masnoća, primjerice avokado, orašaste plodove ili jaja. Tijekom dana konzumira još dva ili tri obroka, koji imaju više ugljikohidrata nego njegov doručak.
Uz zdravu hranu, njegovi najdraži suplementi su whey protein, BCAA i vitamin C.
Vježbačka rutina
Joe je pobornik kratkih i intenzivnih treninga. U svoju rutinu uvrštava HIIT treninge i bodyweight vježbe. To naravno ne znači da izbjegava treninge s utezima. Nekoliko puta tjedno vježba s utezima kako bi održao mišićnu masu i snagu.
Ovako izgleda njegov tjedni plan vježbanja;
Ponedjeljak – prsa i leđa
Utorak – ruke
Srijeda – odmor
Četvrtak – noge
Petak – odmor
Subota – ramena
Nedjelja – odmor
Premium
