Jako zasitna superhrana za mršavljenje
Pitate se kako gubiti na težini, a da pritom ne izbjegavate potrebne i važne hranjive tvari?
Znanstvenici naglašavaju kako obična, svakodnevna hrana može vrlo dobro pomoći pri mršavljenju i održati osjećaj sitosti bez nuspojava.
Usmjerite pažnju na ove skupine hrane kako biste osigurali tijelu najzdraviji režim. Jednostavna i brza priprema ovih namirnica pomoći će vam da ih lakše uvrstite u svoj jelovnik.
Jedite hranu bogatu proteinima, vlaknima i vodom
Vlakna, proteini i voda će vam dati dugotrajan osjećaj sitosti.
– leća i crni grah će poboljšati bilo koji obrok bez dodavanja suvišnih kalorija
– čista piletina i brokula još jedna su ukusna i dobra opcija koju je jako jednostavno pripremiti za ručak
– lubenica daje osjećaj ispunjenosti, a ima malo kalorija za razliku od ostaloga voća
Jedite viskozna vlakna
Viskozna vlakna usporavaju pražnjenje želuca i daju osjećaj sitosti. Istraživanja su pokazala da ljudi percipiraju ovu grupu hrane kao veoma zasitnu. Odaberite sljedeće namirnice:
– jogurt, bogat proteinima
– zobena kaša, izvrstan izvor vlakana
– juha od povrća, preporučljiva na svakodnevnoj bazi
Jedite hranu s malo kalorija koja ima veliki volumen
Hrana koja izgleda kao da ima veliki volumen u ljudima izaziva osjećaj sitosti. Birajte pametno i odlučite se za:
– veliku lisnatu salatu
– velike porcije juhe
Premium
