Funkcionalnost vs nefunkcionalnost

Danas se pojavljuju u području fitnessa različite vrste treninga od bodybuilding metoda, CrossFita, kružnih treninga, pilatesa, body workout, callanetics, body pump, aerobika i funkcionalnih treninga… Općenito sve metode treninga bi trebale biti u funkciji optimalnog razvoja pojedinca, odnosno izgraditi što brže, snažnije, otpornije tijelo i naravno poboljšati zdravstveni status. U današnje vrijeme sve se više naglašavaju funkcionalni pokreti i njihova važnost u svakodnevnom životu. Efikasan obrazac pokreta je temelj kvalitetnog razvoja sportaša/vježbača kod sportske izvedbe, te prevenciji ozljeda u području fitnessa.

Pa što je onda funkcionalan pokret?

Funkcionalan pokret je rezultat optimalne ravnoteže između mobilnosti (pokretljivosti) i stabilnosti pojedinih dijelova tijela. To znači da tijelo treba djelovati kao cjelina kako bi izvukli iz njega maksimum u određenim uvjetima. Svaki trening bi trebao biti funkcionalan za onu namjenu za koju se koristi. Tako će bodybuilder primjenjivati bodybuilding metodu, pitanje je kako će mu to pomoći u svakodnevnom životu, ali takva metoda mu je neophodna da ostvari što bolju izvedbu.

Isto pitanje se može primijeniti i na druge vrste treninga. Funkcionalne vježbe su one u kojima sudjeluje veći broj mišićnih skupina i zglobova. Funkcionalni pokreti su urođeni, odnosno takve obrasce pokreta nosimo u sebi kao što su čučanj, mrtvo dizanje, povlačenja, bacanja, guranja, itd. Najveći je problem kada jedan funkcionalan pokret kao što je čučanj postane nefunkcionalan. Sad se sigurno pitate kako je moguće da jedan takav pokret postane nefunkcionalan. Takva situacija se dogodi u onom trenutku kada funkcionalan pokret ne izvodimo na pravilan i ispravan način.

Često viđamo kako svi u fitness centrima izvode funkcionalne pokrete jer su pročitali ili čuli da su takvi pokreti najbolji za njihov napredak, ali onda se dogodi obrnuta situacija i dolazi do ozljede. Do ozljede je došlo zbog loše tehnike izvedbe određene vježbe. Zbog toga kako bi funkcionalan pokret ostao funkcionalan i koristan svu svoju koncentraciju i pažnju prvenstveno obratite na pravilnu izvedbu same vježbe. Nemojte si dopustiti da pokreti koji mogu unaprijediti vaše sposobnosti dovedu do nefunkcionalnosti vašeg tijela.