EVO KAKO DO JAKIH RUKU BEZ UTEGA!
Uskoro nam stižu sunčani dani i tada većina želi nositi majice sa što kraćim rukavima, ali vas istovremeno muče slabe i mlohave ruke bez mišića, zato su vam pravi znalci Street Brothersi pripremili bodyweight rutinu s nekoliko zanimljivih vježbi za ruke.
Mnogi se pitaju koje su vježbe najbolje za ruke i kako dobiti velike ruke, treba li ići u teretanu i raditi s utezima? Vrlo jednostavan odgovor: ne treba vam teretana da biste izgradili ruke, sve to možete koristeći svoju vlastitu težinu.
HOW TO GET BIG ARMS!
U rutinu su uključene vježbe za: biceps, triceps sve tri glave (lateralnu, medijalnu i dugu), podlakticu i prednji dio ramena. Također moramo napomenuti da se pazi na formu kod izvođenja vježbi. Na snimci je profesionalac koji to radi svaki dan i za očekivati je da nećete imati njegovu formu, ali ne odustajte. 💪
👇👇👇
Ne zaboravite se pretplatiti na naš YouTube kanal, jer vas svake nedjelje očekuje novi video.
Premium
