Do snažnijih nogu uz samo 4 vježbe
Započnite ili završite svoj dan na najbolji mogući način – s učinkovitim treningom za donji dio tijela. Pomoću 4 vježbe i za samo 30 minuta dovest ćete svoje kvadricepse, listove i stražnju ložu do iscrpljenosti. Za ovaj odličan trening potreban vam je samo par bučica, tako da ga možete odraditi i kod kuće, a pomoći će vam da povećate snagu i mišićnu masu svojih nogu.
Upute:
Trening radite po principu kružnog treninga. Dakle, radite vježbe jednu za drugom, bez odmora između. Za svaku vježbu radite 10 ponavljanja. Kada napravite sve 4 vježbe, odmorite 30-60 sekundi i krenite na novi krug. Ukupno napravite 5-10 krugova.
Ovisno o vašim mogućnostima, skratite ili produžite vrijeme odmora između krugova. Također, možete smanjiti ili povećati ukupan broj krugova.
Trening:
1. Bulgarian Split Squat (klikni za video)
Premium
