Übungen

Viele Anfänger, die sich entschieden haben, im Fitnessstudio zu trainieren, entwickeln üblicherweise nach einiger Zeit einige Ängste, die sie vielleicht davon abhalten, sich um ihren Körper zu kümmern. Dies ist eine ganz normale Erscheinung, weil niemand mit viel Selbstvertrauen jemals ein Gebäude voller gut gebauter Menschen betreten hat, die mit schweren Gewichten trainieren. Für viele […]

Wenn ihr euch nicht sportlich betätigen könnt, liegt das daran, dass ihr keine Zeit oder ungenügend Zubehör habt oder beides? Wenn beides der Fall ist, ist es an der Zeit, über eure Trainingsroutine nachzudenken und alle Ausreden loszuwerden. Wenn ihr auch nur eine Kurzhantel und nur ein paar Minuten Zeit habt, könnt ihr dennoch ein […]

Wenn ihr Übungen liebt, die mit einer Bewegung mehrere Muskelgruppen stärken, seid ihr hier genau richtig. Im Folgenden werden wir euch eine solche Übung vorstellen, die euren Körper wahrlich „aufwecken“ wird bzw. ihm zu jeder Tageszeit einen „guten Morgen“ wünschen wird. „Good morning“ als eine Übung für fortgeschrittene Sportler „Good morning“ stärkt eure hinteren Oberschenkelmuskeln, […]

Auf der Liste der funktionellsten Übungen (bzw. der Übungen, mit denen ihr Kraft für alltägliche Aufgaben entwickelt) stehen Kniebeugen ganz oben. Kniebeugen bereiten euch nicht nur auf den Alltag vor (wenn ihr euch bücken müsst, um etwas aufzuheben), sondern sie verwenden und bauen die meisten Muskeln des Unterkörpers auf und helfen auch, das Verletzungsrisiko zu […]

Wenn ihr eure Arme stärken wollt, der klassische Bizeps-Curl aber keine Ergebnisse bringt, habt ihr darüber nachgedacht, eure Trainingsroutine zu ändern? Die klassische Variante dieser Übung ist nicht die einzige Möglichkeit, um den Muskel zu stärken, der das attraktive Aussehen des Armes bestimmt. Zum Glück gibt es Varianten des Bizeps-Curl, die ihr mit anderem Zubehör […]

Habt ihr euch jemals gefragt, wie oft in der Woche ihr trainieren müsst, um das zu erreichen, was ihr wollt? Obwohl es keinen einfachen Ansatz für jedes Training gibt, gibt es Prinzipien und Leitlinien, die ihr befolgen und anwenden könnt, um ein ausgewogenes, effektives, sicheres und angenehmes Trainingsprogramm zu gewährleisten. Wie oft in der Woche […]

Ihr glaubt, dass ihr keine Zeit fürs Training habt? Nehmt euch wenigstens 20 bis 30 Minuten Zeit täglich, um dem Körper die gewünschte Herausforderung zu geben und ihn zu stärken und somit negative Folgen des sitzenden Lebensstils zu verhindern, insbesondere wenn ihr im Büro arbeitet. Wenn ihr Muskeln im ganzen Körper aufbauen möchtet, müsst ihr […]

Ihr begegnet oft Frauen im Fitnessstudio, die dieses Zubehör benutzen, um ihre Gesäß- oder Beinmuskeln zu stärken? Wusstet ihr aber, dass ihr dieses Mini-Gummiband auch zur Stärkung von anderen Körperteilen – wie Bauchmuskeln – benutzen könnt? Egal, wo ihr trainiert, das Gummiband ist dank seiner Vielseitigkeit, praktischen Funktion, sicheren Handhabung und Wirksamkeit ein hervorragendes Zubehör. […]

Ihr denkt, dass ihr keine Zeit fürs Training habt oder dass es zu spät ist, an eurer Form zu arbeiten? Beides ist einfach nicht wahr – ihr könnt immer Zeit für ein kurzes und intensives Training finden, und ihr könnt jederzeit in eine bessere Form kommen, unabhängig vom Alter. Wenn ihr zu den Menschen gehört, […]

Das Training macht mehr Spaß, wenn man im Meer oder Schwimmbecken trainiert. Das Training im Wasser kann die Fettverbrennung beeinflussen und lindert auch die Symptome bei Menschen, die an Arthritis und Fibromyalgie leiden. Deshalb ist es an der Zeit, dank dieser Übungen, die wir vorstellen, in ein neues Trainingsprogramm „einzutauchen“! Warum ist das Training im […]