Die schwierigsten Übungen mit dem Mini-Gummiband

Ihr begegnet oft Frauen im Fitnessstudio, die dieses Zubehör benutzen, um ihre Gesäß- oder Beinmuskeln zu stärken? Wusstet ihr aber, dass ihr dieses Mini-Gummiband auch zur Stärkung von anderen Körperteilen – wie Bauchmuskeln – benutzen könnt?

Egal, wo ihr trainiert, das Gummiband ist dank seiner Vielseitigkeit, praktischen Funktion, sicheren Handhabung und Wirksamkeit ein hervorragendes Zubehör. Dieses Zubehör eignet sich gut für Sportler jeden Alters und Fitnesslevels, und mit dem Gummiband könnt ihr mit der Intensität trainieren, die zu euch passt.

Übungen mit dem Gummiband können für ein Ganzkörpertraining verwendet werden, ohne Angst vor Verletzungen wie mit einer schweren Hantel oder Kugelhantel. Wenn ihr zu Hause keinen Platz für Fitnessgeräte oder etwas größeres Zubehör habt, ist eine weitere gute Nachricht, dass Gummibänder nicht viel Platz einnehmen.

Wenn ihr bereits Erfahrungen im Training habt und eine zusätzliche Herausforderung sucht, könnt ihr einige der schwierigsten Übungen mit dem Mini-Gummiband ausprobieren:

Bicycle Crunch

Indem ihr diese Übung in eure Trainingsroutine hinzufügt, erhöht ihr die Rumpfkraft, reduziert den Taillenumfang und verbessert eure Stabilität und Flexibilität. Diese Übung wirkt auch auf die Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln. Da sie den Körper in ständiger Bewegung hält, erhöht sie die Herzfrequenz und verbrennt noch mehr Kalorien.

Mountain Climbers

Mountain Climbers sind eine hervorragende Übung, insbesondere für diejenigen, die laufen. Diese Übung erhöht die Herzfrequenz, testet Gleichgewicht und Beweglichkeit, und dazu stärkt sie auch Muskeln. Obwohl sie eigentlich als eine Übung für den Unterkörper gehalten werden, trainieren Mountain Climbers eigentlich auch die Oberarme und den Rumpf.

Side Plank Leg Lift

Diese Übung erhöht den Bewegungsumfang in den Hüften und ermöglicht eine bessere Körperstabilisierung. Für diese Übung benutzt man auch Muskeln, die bei Menschen. die jeden Tag für längere Zeit sitzen, eigentlich nicht aktiv sind. Diese Plank-Variante verbessert auch die Muskelausdauer.

Flutter Kick

Flutter Kick hat einen Einfluss auf die bessere Körperhaltung, Gleichgewicht und Stabilität. Diese Übung gehört zu den besten Übungen für den Aufbau von definierten Bauchmuskeln. Dazu erleichtert sie euch einige körperliche Aktivitäten wie einen Golfschläger schwingen, nach etwas in einem Regal greifen oder Schuhe binden.

Toe Touch

Die Toe Touch Übung aktiviert ganz die Bauchwand und hilft, die Bauchmuskeln zu straffen, die Taille zu verringern und den Rumpf zu stärken. Diese Übung hilft auch, die Körperhaltung, Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern.