Übungen

Am Wochenende fällt es uns doch etwas schwerer, uns zu zwingen, zu trainieren. Man schläft länger, man lässt sich Zeit, den Morgenkaffee und das spätere Frühstück zu genießen. Dann lehnt man sich auf der Couch bequem zurück, um sich seine Lieblingsserie oder seinen Lieblingsfilm anzusehen. Kommt man der Versuchung nahe, wird man wahrscheinlich stundenlang wie […]

HIIT, bzw. high intensity interval training ist, wie man schon am Namen erkennen kann, ein sehr intensives Intervalltraining. HIIT ist eine kardiovaskuläre Trainingsmethodik mit kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen (z.B. Sprint) im Wechsel mit niedrig intensiven Erholungsphasen (z.B. Spaziergang) oder Pausen. Diese Trainingsmethode verbessert die aerobe und anaerobe Ausdauer sowie Muskelkraft. Außerdem steigert sie das Wachstumshormon, das die […]

Das Seilspringen ist bei Übenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen befürchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich für diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem Körper viele Vorteile bringt. Zusätzlich zum Auflösen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit […]