Übungen

Könnt ihr euch daran erinnern, mit welchem Ziel ihr mit dem Training angefangen habt? Und welches Fitnessziel habt ihr jetzt? Hat sich etwas geändert? Habt ihr euer anfängliches Ziel (oder mehrere Ziele) erreicht? Wir glauben, dass jeder von euch ein Ziel in Bezug auf das eigene Training hat oder ein Ziel, für das ihr (zumindest […]

Ihr möchtet den ganzen Körper stärken, wisst aber nicht, wo ihr anfangen sollt? Wir haben im Folgenden ein Zirkeltraining vorbereitet, das ideal für alle ist, die in kurzer Zeit großartige Ergebnisse erzielen möchten. Dieses Zirkeltraining spricht mit dynamischen Grundübungen und muskelspezifischen Bewegung jeden Muskel im Körper aus. Dieses Training ist eine ideale Wahl an Tagen, […]

Wenn es um Fitness und den Aufbau von Kondition geht, ist kein Training wie das andere. Cardio ist ein wichtiger Teil jedes Fitnessprogramms. Es ist aber wichtig, sich zu merken, dass einzelne Menschen ihre Trainingsroutine ändern müssen, um ihre aerobe Kapazität und Ausdauer zu erhöhen. Die zwei besten Cardio-Übungen sind Burpees und Laufen, und beide […]

Unabhängig von euren Trainingsziele spielen Kniebeigen und Kreuzheben oft eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln, Kraft und der allgemeinen Form. Diese klassischen Übungen, die ein Teil der Trainingsroutine vieler Sportler sind, bilden die Grundlage für fast jede Bewegung im Unterkörper. Es gibt natürlich Meinungen, dass die Ausführung von Kniebeugen und Kreuzheben genügen, um die […]

Fitness-Profis und Fans von Körpergewichtsübungen beschreiben Sit-ups als eine ineffektive und sinnlose Übung. Fast alle, auch diejenigen, die nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, haben wahrscheinlich gehört, dass es viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Sind Sit-ups aber wirklich so schädlich, wie man sie darstellt? Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile und Nachteile diese Körpergewichtsübung […]

Eine Kugelhantel und ein Fitnessband scheinen auf dem ersten Blick wie eine schlechte Kombination, aber ihr werdet erstaunt sein, welche Art von Training ihr mit diesem Zubehör absolvieren könnt. Wenn ihr bisher die Möglichkeit hattet, Kugelhanteln zu besorgen, deren Gewicht aber keine Herausforderung mehr darstellt, dann haben wir eine hervorragende Lösung für euch. Ihr könnt […]

Der Montag ist für viele von uns der schwierigste Tag in der Woche. Meistens ist dies der Fall, weil ihr versucht, von der Erholung auf Produktivität umzuschalten. Manchmal ist dies leichter gesagt als getan. Ihr habt hunderte unbeantwortete E-Mails, diese Woche müsst ihr drei Vorträge halten und zu Hause warten Kinder, um die ihr euch […]

Wenn ihr glaubt, dass ihr der stärkste Mensch auf der Welt seid, zeigt ihr dies vielleicht auf die falsche Weise. Große Belastung heben zu können ist nicht der einzige Weg, wie ihr eure Kraft beweisen könnt. Manchmal überdeckt dies einige grundlegende Mängel, die euch schwach machen. Wenn ihr wirklich stark seid und eine gute Ausdauer […]

Ihr denkt, dass der klassische Plank die einzige Übung ist, mit der ihr den unteren Rücken effektiv stärken könnt? Obwohl diese Übung effektiv zur Stärkung des ganzen Körpers ist, hat sich eine andere Plank-Variante als effektiver für Menschen herausgestellt, die Probleme mit Schmerzen im unteren Rücken haben, meist verursacht durch eine sitzende Lebensweise. Muskeln wirken […]

Liebt ihr Übungen, die euren Körper stärken, ohne dass ihr euch dabei zu viel bewegen müsst? Wenn ihr zurzeit kein Zubehör zur Verfügung habt, wird dieses Training, das wir vorbereitet haben, in nur 10 Minuten eure Muskeln aus allen Winkeln arbeiten lassen. Ihr müsst nur wissen, wie man einen Plank richtig ausführt, weshalb dieses Training […]