4 Herausforderungen für die stärksten und mutigsten von euch

Wenn ihr glaubt, dass ihr der stärkste Mensch auf der Welt seid, zeigt ihr dies vielleicht auf die falsche Weise. Große Belastung heben zu können ist nicht der einzige Weg, wie ihr eure Kraft beweisen könnt. Manchmal überdeckt dies einige grundlegende Mängel, die euch schwach machen.

Wenn ihr wirklich stark seid und eine gute Ausdauer habt, wie ihr glaubt, probiert diese Herausforderungen aus, die wir vorbereitet haben. Diese sind natürlich nicht dafür gedacht, dass ihr sie gleich morgen macht, aber wenn ihr diese Übungen als langfristige Ziele betrachtet, könnt ihr euch gut motivieren, besser zu werden.

1. Herausforderung in Klimmzügen

Diese Herausforderung besteht darin, Klimmzüge in fünf Wiederholungen mit einem Partner auszuführen. Der Partner beginnt als erster, und dann seid ihr an der Reihe (der Parnet macht eine Wiederholung, ihr macht eine, der Partner macht zwei Wiederholungen, ihr macht zwei usw.). Wenn ihr fünf Wiederholungen gemacht habt, fangt wieder von vorne an. Diese Herangehensweise ermöglicht euch eine Pause, damit ihr schnell und unbewusst viele Wiederholungen machen könnt. Wenn ihr keinen Partner habt, könnt ihr die Wiederholungen eines imaginären Partners aufzählen.

2. Liegestütze auf einem Bein und einem Arm

Überraschenderweise hat diese Bewegung viel weniger mit der Kraft des Oberkörpers zu tun, sondern mehr mit der Kraft des Rumpfes. Wenn der Körper während der Ausführung dieser Übung zuckt wie ein Fisch auf dem Trockenen, bedeutet dies, dass ihr an der Rumpf- und Schulterkraft arbeiten müsst. Wenn aber euer Körper bei der Übung fest wie Stahl ist, bedeutet dies, dass ihr einen starken Rumpf und Oberkörper habt.

3. Human Turkish Get Up

Turkish Get Up ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Schultern, aber auch zur Erholung von Verletzungen. Wie ihr die Rumpfkraft und die Stabilität der Schultern verbessert, wird es euch leichter fallen, mit größerer Belastung zu trainieren. Es fühlt sich auch gut an, mit einer größeren Belastung bei dieser Übung zu trainieren, und einige Menschen verwenden sogar andere Menschen als Last.

Versucht nicht, diese Herausforderung zu machen, wenn ihr von eurer Kraft nicht überzeugt seid oder wenn ihr die Person, die als Last dienen soll, nicht mit einem arm heben könnt. Wir empfehlen euch, zuerst mit schweren Sandsäcken oder mit einer Hantel zu trainieren, da das menschliche Gewicht anders verteilt ist als bei einer Kugelhantel.

4. Von L-sit zum Handstand

Der Übergang von der L-sit Position in den Handstand ist eine große Herausforderung, da es sich um eine Bewegung handelt, die Kraft und Koordination erfordert. Abgesehen davon, dass es eine große Herausforderung ist, könnte es auch eine großartige praktische Bewegung sein, um die Kraft des gesamten Oberkörpers zu steigern.