5 Gründe, warum man am Montag trainieren sollte

Der Montag ist für viele von uns der schwierigste Tag in der Woche. Meistens ist dies der Fall, weil ihr versucht, von der Erholung auf Produktivität umzuschalten. Manchmal ist dies leichter gesagt als getan. Ihr habt hunderte unbeantwortete E-Mails, diese Woche müsst ihr drei Vorträge halten und zu Hause warten Kinder, um die ihr euch kümmern müsst. Das Training ist vielleicht das Letzte, woran ihr denkt, aber es gibt einige Gründe, um es an die Spitze der Liste zu setzen. Hier sind einige Gründe, warum ihr am Montag trainieren solltet:

1. Ihr werdet die Produktivität verbessern

Studien zeigen, dass ein Training von 30 Minuten oder länger täglich die Produktivität steigert. Dies bedeutet, dass euch ein Training am Anfang der Woche nicht nur der körperlichen, sondern auch der geistigen Gesundheit einen großen Gefallen tun wird. Wenn ihr also eine anstrengende Woche auf der Arbeit oder viel Hausarbeit erwartet, kann euch das Training am Montag helfen, produktiver zu werden und alle anstehenden Aufgaben zu erledigen. Erinnert euch daran, wenn ihr das nächste Mal sagt, ihr hättet keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Ein Training am Anfang der Woche kann euch helfen, in allen Lebensbereichen schneller und effektiver zu arbeiten.

2. Das Training wird zur Gewohnheit werden

Ihr werdet eure gesundheitlichen Ziele nicht erreichen und keine wahren Veränderungen am Körper feststellen, wenn ihr nicht regelmäßig trainiert (und zwar normalerweise fünf Mal pro Woche). Experten sagen, wenn man am ersten Tag der Woche keine Tätigkeit ausführe, um sich eine Angewohnheit anzueignen, ist es unwahrscheinlicher, an diese Angewohnheit bis zum Ender der Woche festzuhalten. Wenn ihr am Montagmorgen das Training nicht als eure Priorität setzt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ihr es auch am Dienstag nicht machen werdet. Die Moral der Geschichte: seid konsequent und folgt kontinuierlich der Trainingsroutine, die gleich am Montag beginnt.

3. Ihr werdet schneller eure Ziele erreichen

Wenn ihr jeden Montagmorgen im Fitnessstudio schwitzt, werdet ihr eure Fitnessziele schneller erreichen. Ein konsequentes Training führt zu konsequenten Veränderungen im Aussehen des Körpers und in der Mentalität. Egal, ob ihr am Summer Body für die nächste Saison, am neuen Energieniveau oder am Gewichtsverlust arbeitet, lasst euch durch nichts davon abhalten, am Montag ins Fitnessstudio zu gehen, denn jedes Mal, wenn ihr ein Training ausführt, kommt ihr euren Zielen einen Schritt näher.

4. Ihr werdet glücklicher sein

Regelmäßiges Training macht euch zu einem glücklicheren Menschen. Durch das Training werden Endorphine, also Glückshormone, freigesetzt, die für das Lächeln im Gesicht zuständig sind. Wenn ihr also am Montag mit mangelnder Motivation, Stress auf der Arbeit oder der Hektik des Familienlebens zu kämpfen habt, liefert euch das Training die nötige Energie. Der Besuch des Fitnessstudios hilft euch, Stress loszuwerden, die Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen und euch mit einer zusätzlichen Dosis Gnade den Lebensherausforderungen zu stellen.

5. Ihr werdet leichter einschlafen

Das Training am Montag kann euch helfen, euren zirkadianen Rhythmus, eine innere Uhr, die den Schlafzyklus kontrolliert, wieder in Gang zu bringen. Und wenn ihr eine zusätzliche Motivation braucht, um unter der Woche ins Schwitzen zu kommen: Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, nach vier Monaten konsequenten Trainings nachts 45 Minuten länger schlafen konnten.