Nahrung

In den letzten Jahren gehören proteinreiche Diäten zu den beliebtesten in der Welt, egal ob dabei Proteine als Ergänzung (wie Molkenprotein in Proteinshakes) oder als Teil einer gewöhnlichen Ernährung eingenommen werden, nur in größeren Mengen. Egal, ob ihr an solchen Ernährungsweisen interessiert seid oder ob ihr diese schon ausprobiert habt, habt ihr euch jemals gefragt, […]

Eine erfolgreiche, anhaltende Gewichtsabnahme ist möglich, wenn ihr euch auf die Qualität der Lebensmittel und nicht auf die Quantität konzentriert. Viele Lebensmittel, von denen man denkt, dass sie bei der Gewichtsabnahme verboten sind, können uns eigentlich helfen, unser Ziel zu erreichen. Lest, welche 5 Lebensmittel euch helfen können, Gewicht zu verlieren und dabei dafür sorgen, […]

Wenn ihr euch gesund ernähren möchtet, aber einfach nicht anfangen könnt, eure Ernährung für die Woche zu planen, dann ist dieser Artikel genau das, was ihr braucht. Im Folgenden befindet sich ein Muster, mit dem ihr eure Mahlzeit für einen Tag, und auch für jede Woche zubereiten könnt, je nachdem, welche Fitnessziele ihr habt. Wie […]

Die sozialen Medien haben in relativ kurzer Zeit die Art, wie wir leben, verändert. Neben großen Veränderungen in Geschäfts- und Liebesbeziehungen ist einer der oft übersehenen Einflussbereiche der sozialen Medien unsere Ernährung. Auf Gedeih und Verderb hat die Art, wie wir unseren Geist durch soziale Meiden ernähren, einen Einfluss darauf, wie wir uns im wirklichen […]

Viele von uns würden nach dem Alarm am morgen am liebsten die Schlummertaste drücken und noch ein paar Minuten weiterschlafen, anstatt ein morgendliches Training zu absolvieren. Selbst wenn wir uns entscheiden, die Schuhe zuzubinden und eine Runde um die Ecke zu joggen oder ein Krafttraining im Schlafzimmer zu absolvieren, haben wir oft vor dem Training […]

Die mediterrane Ernährung ist im Mittelmeerraum sehr beliebt und fast jeden zugänglich. Viele Menschen denken bei der mediterranen Ernährung an Pizza aus Italien oder Lammfleisch aus Griechenland. Das sind Lebensmittel, die nicht wirklich in das Bild der mediterranen Ernährung passen. Zu dieser Ernährung gehören Lebensmittel wie Olivenöl, Nüsse, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fisch. […]

Ihr könnt euch in letzter Zeit nicht mehr auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren? Wir haben gute Nachrichten für euch! Ihr wisst auch selbst, dass Nahrung Treibstoff ist, der eure Energie und Stimmung reguliert, aber sie kann auch eure Konzentration erheblich beeinflussen. So wie ihr kein Olivenöl in euer Auto gießen solltet, um es […]

Angesichts der großen Hitze, der Urlaubsfreude und der Ablenkung von Verpflichtungen ist der Sommer die ideale Zeit, um einfache und schnelle Gerichte wie einen Salat zuzubereiten. Wenn ihr euch um euer Körpergewicht kümmert oder eure Muskelmasse erhöhen möchtet, ist es gut, eurem Salat Proteine hinzufügen. Da viele von uns im Urlaub keine Lust haben, Hühnerbrust […]

Über die Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr werdet ihr sicherlich den ganzen Sommer lang hören, und das aus gutem Grund. Mit wärmerem Wetter steigt das Bedürfnis nach Flüssigkeitszufuhr, und wenn man genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann man die Energie für sportliche Aktivitäten im Freien erhöhen und das Durst- und Hungergefühl nicht verwechseln. Wenn wir an Flüssigkeitszufuhr […]

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist das Abendessen eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag. Nach einem anstrengenden Nachmittag möchtet ihr sicherlich etwas Köstliches zum Abendessen haben. Diese Nahrung ist aber oft voll mit Kalorien und ungesunden Zutaten, die eure Ergebnisse negativ beeinflussen können. Deshalb haben wir im Folgenden ein paar Tricks zusammengestellt, die euch beim […]