Nahrung

Ihr habt morgens vor der Arbeit keine Zeit zur Zubereitung einer gesunden Mahlzeit oder ihr bereitet euch auf eine Reise vor und braucht einen gesunden Snack, den ihr essen könnt, wenn ihr euch von der Fahrt erholt? Viele Menschen suchen deshalb die einfachsten und schnellsten Frühstücksvarianten, und dazu gehört üblicherweise das Sandwich. Obwohl viele dies […]

Der Herbst ist in der Regel die Zeit, in der die Äpfel am reifsten sind. Als vielseitiges Obst gibt es eine Million Möglichkeiten, diesen Schatz der Gesundheit zu verzehren, aber nur selten ist jemand wirklich mit ihrer wahren Kraft vertraut. „Verbotene Frucht“, „Frucht des Wissens“ oder „Frucht, die ewige Jugend schenkt“ wird im Laufe der […]

Die allen beliebte italienische Spezialität stellt in den Augen vieler Fitnessfans die größte Bedrohung für ihr Ernährungsplan dar. Einfache Kohlenhydrate aus Teig, haufenweise Fett und ungesunde Beläge sind ein Albtraum von allen die auf ihre Ernährung und Form achten. Natürlich muss Pizza nicht unbedingt ein solches Schreckgespenst sein, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtet. […]

Neben Nudeln steht Brot auf der „schwarzen Liste“ vieler Fitnessfans. Viele von ihnen meiden Brot, da es angeblich wegen des hohen Kohlenhydratgehalts dick machen kann. Brot wurde aber schon seit jeher in der Ernährung verwendet und steht in fast allen Ländern der Welt bei fast allen Mahlzeiten auf dem Speiseplan. Findet heraus, ob Brot wirklich […]

In den meisten Fällen sind die Lebensmittel, nach denen wir uns am meisten sehnen – knuspriger Chips, Spaghetti und Pizza – gerade diejenigen, die unsere Ernährung am schnellsten kaputt machen können. Dabei handelt es sich meistens um kohlenhydratreiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Ergebnisse in der Fitness sabotieren. Wenn es aber eine Möglichkeit […]

Wenn ihr mit dem Konzept der Keto Diät vertraut seid, dann wisst ihr, dass das Zeil ist, einen Zustand der Ketose zu erreichen. Ketose kann dabei helfen, das unerwünschte Fett loszuwerden, da der Körper anfängt, Fettdepots abzubauen anstatt dass er Kohlenhydrate für Energie verbraucht. Darüber hinaus weisen einige Studien hin, dass eine Ketose helfen kann, […]

Da diese beiden Lebensmittel sehr ähnlich aussehen und kulinarisch verwendet werden, verwirren sie viele Menschen. Sie sehen zwar ähnlich aus und schmecken ungefähr gleich, aber Quinoa und Couscous sind zwei völlig verschiedene Nahrungsmittel. Couscous ist eine kleine, granulierte Grießnudel und enthält Gluten, während Quinoa eigentlich ein kleiner Samen ist, der ähnlich wie die meisten Getreidesorten […]

Wenn ihr euch für eine Diät entscheidet, ist eure erste Assoziation an den Gewichtsverlust wahrscheinlich das Überspringen von Mahlzeiten und Fasten. Wegen dieser Annahme stützen viele ihre Strategie zur Gewichtsabnahme gerade auf das Auslassen von wichtigen Mahlzeiten. Der Verzehr einer großen Mahlzeit am Tag spart Zeit, ist praktisch und scheint eine hervorragende Lösung zu sein, […]

Ein anstrengendes Training erfordert eine angemessene Ernährung, mit der der Körper geschädigte Muskeln repariert und Energie auffüllt. Was ihr nach dem Training esst, ist genauso wichtig, wie die Nahrung, die ihr vor der körperlichen Aktivität zu euch nehmt. Hier sind ein paar Gründe, warum ihr die Mahlzeit nach dem Training niemals auslassen solltet: 1. Aufrechterhaltung […]

Viele vermeiden Fett und Salz, weil sie denken, dass diese schädlicher als Zucker sind. Sie halten Zucker als „das kleinste aller Übel“. So wie Zucker einen Einfluss auf unser Gehirn hat, hat er leider auch negative Auswirkungen auf andere Organe, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Wenn ihr Probleme mit einem übermäßigen Zuckerkonsum […]