Nahrung

Tägliche Bewegung oder körperliche Aktivität sollten zum Alltag der Menschen gehören. Viele leiden aber nach dem Training unter unangenehmen Muskelschmerzen, die bis zu einigen Tag andauern können. Dies ist einer der ersten Gründe, warum viele das Training nach dem ersten Versuch aufgeben. Wir haben aber gute Nachrichten für euch: Es gibt Lebensmittel, mit denen ihr […]

Ihr habt euch entschieden, Fett vor dem Sommer zu verbrennen, könnt euch aber nicht dazu bringen, mit eurer Fitnessreise zu beginnen? Vor euch liegt ein Prozess, der viel Mühe und Geduld erfordert. Ihr werdet auf zahlreiche Hindernisse stoßen, die viele daran hindern, ihr Endziel zu erreichen. Seid auch ihr keiner von ihnen, sondern befolgt diese […]

Ihr habt es satt, Sandwichs, Omelette und Brotaufstriche zu frühstücken? Dazu sind dies vielleicht auch nicht die gesündeste Option und bestimmt würdet ihr sie gerne durch etwas Neues ersetzen – Haferflocken. Was sie von Cornflakes unterscheidet, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, ist, dass sie aus dem Vollkorn des Hafers gewonnen werden. Da Haferflocken nicht […]

Manchmal ist die Aufbewahrung von gesunden Lebensmitteln im Kühlschrank nur die halbe Miete, insbesondere wenn ihr abnehmen möchtet. Der zweite wichtige Teil dieser Gleichung ist die Organisation des Kühlschranks. Der Platz im Kühlschrank, wo ihr das Essen aufbewahrt, und die Verfügbarkeit der gesunden Lebensmittel sind gleich wichtige Faktoren, wenn ihr euer Ziel erreichen möchtet. Deshalb […]

Wenn ihr euch entschieden habt, abzunehmen oder zuzunehmen, ist das Wort „Kalorien“ in eurer neuen Welt zu einem gebräuchlichen Begriff geworden. Was ist eigentlich eine Kalorie? Wie zählt man Kalorien? Ist das wirklich eine zuverlässige Maßnahme, die euch helfen wird, eure Ernährung zu verfolgen? Hier findet ihr die Antworten. 😉 Was ist eine Kalorie? Die […]

Eine proteinreiche Ernährung hat viele Vorteile. Sie hilft bei obsessiven Essensverhalten, ebenso der Gesundheit eurer Zellen und eurer Muskelregeneration. Aber es gibt ein Limit, wieviel Protein euer Körper aufnehmen kann, ebenso wieviel Protein ihr zu euch nehmen müsst, um euch satt zu fühlen. Zum Beispiel, ihr trainiert nicht, aber nehmt in einer Mahlzeit 30 Gramm […]